171403 養生太極拳A

12 月 19th, 2016 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 171403
課程名稱 養生太極拳A
課程講師 劉怡伶
課程主旨 透過系統性教學與引導，建立武術運動基礎、領會太極拳架內涵，進而達到健身、鬆身、養身與修身的身心平衡境界。本學期教授太極功夫扇下半套。此套功夫扇，是中國大陸北京市老年體協為推廣中老年健身運動，在近代創編的太極拳新套路。主編人是李德印教授。整套內容綜合了太極拳(楊氏、陳氏、吳氏)、太極劍技法、長拳、南拳等不同拳術特色，動作剛柔並濟，結合歌曲節奏快慢相間，使太極健身運動增添活潑性、趣味性和多元性。歡迎有興趣之學員加入，一起體驗太極健身的不同風貌。
講師簡介 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。

●劉怡伶教練：現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。中華民國太極拳總會國際級教練、詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業、至柔太極養生學會鑑定四段資格、中華民國太極拳總會鑑定四段。中華民國太極拳總會省市級裁判。
●運動經歷： 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇；2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。
上課時間 週一 下午13:00~15:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操、基本樁功。 第十週 套路：七星手、攬紮衣、捋擠勢。
第二週 套路：野馬分鬃、雛燕凌空、黃蜂入洞.。 第十一週 套路：蘇秦背劍、摟膝抝步、單鞭下勢。
第三週 套路：猛虎撲食、螳螂捕蟬、勒馬回頭。 第十二週 套路：挽弓射虎、白鶴亮翅、收勢。
第四週 套路：鷂子翻身、坐馬觀花。 第十三週 套路：第六段複習。
第五週 套路：第四段複習。 第十四週 配樂分段複習。
第六週 套路：順鸞肘、裹鞭炮、前招勢 第十五週 配樂分段複習。
第七週 套路： 雙震腳、龍虎相交、玉女穿梭 第十六週 總複習
第八週 套路： 天女散花、霸王揚旗、行步過門 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 套路：第五段複習。 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40％)及實際演練(60％)
閱讀資料 「太極功夫扇」，作者：李德印、馬一楓，大展出版社。
材料費用 需購買功夫扇子一把

回板橋社區大學 2017年 春季班課程

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