173434 太極導引 B

五月 19th, 2017 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 173434
課程名稱 太極導引 B
課程講師 李為仁
課程主旨 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣,身心無法獲得適度的舒解,造成許多惱人的身心症狀,而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門;它由熊衛所創,是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。學習者經由深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸,以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由外而內、由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的演練當中,探索身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。
講師簡介 國立藝術學院(臺北藝術大學)戲劇系畢業,臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士。資深劇場工作者,曾從事編、導、演、評論及行政企劃等工作。參演過的團體有:台北民族舞團、優劇場劇團、無垢舞蹈劇場、梵體劇團、光之片刻表演會社、身聲劇團、匯川聚場、刺身現代舞團、河左岸劇團、U2觀點、莫比斯圓環創作公社等。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。
現任板橋、永和社區大學、大豐社服館「太極導引」課程講師,板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師。
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課學員條件 對養生保健、身心健康感興趣,想要透過運動舒解身心壓力的人。
課程大綱與進度
週 次 主 題 內 容
第一週 課程介紹與示範 太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹、雙人互動太極
第二週 鬆身、導引基本練習 盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵、雙人互動太極
第三週 鬆身、導引基本練習 交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極、雙人互動太極
第四週 鬆身、導引基本練習 踝膝胯鬆身法、垂直升降、氣機交替、雙人互動太極
第五週 鬆身、導引基本練習 雙分旋轉、旋轉升降、引腕彎腰、雙人互動太極
第六週 鬆身、導引基本練習 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
授課方式 教師於課堂上講解示範,學員以身體實際練習
評鑑方式 出席率與太極導引演練
閱讀資料 一、練氣養生入門-太極導引 熊衛著 聯經出版社
二、太極心法 熊衛著 聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、身心合一-肢體心靈和諧的現代健康法 Dychtwald, K.著 邱溫譯 生命潛能 出版社
材料費用

板橋社區大學 2017年暑期短期課程&夏日運動班

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