172209 健康心理學：從健康生活到自我成長

6 月 2nd, 2017 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 172209
課程名稱 健康心理學：從健康生活到自我成長
課程講師 陳志誠、黃莉婷、林純竹、楊書沛
課程主旨 禮記大學篇中提到「古之欲明明德於天下者，先治其國。欲治其國者，先齊其家。欲齊其家者，先修其身。…」。課程將模仿其中的修身與齊家，透過健康心理學的角度，將這兩個部分帶給修課學員，從外在的壓力與情緒，到內在心靈覺察與沉澱，再介紹親職養育，到家庭和諧敦睦。內容皆由臨床心理師累積過去工作經驗，並化為珍貴知識一一向學員分享，藉以達到本課程之目標。
講師簡介 國家專技高考臨床心理師。
陳志誠興趣是情緒紓解、壓力因應、放鬆訓練
黃莉婷興趣是兩性議題、性別角色、產後憂鬱
林純竹興趣是家庭關係、情緒紓解、自我覺察
楊書沛興趣是兒童情緒、兒童發展、青少年議題
上課時間 週三 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 中山國中校區
選課條件 對人的健康心理學感到興趣之學員
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 壓力的身心反應-陳志誠
開始會利用一些時間向學員進行課程介紹，並澄清成員的疑問。之後，將介紹個人在面對壓力時，會出現哪些生理(交感與副交感神經)與心理(情緒與認知)的反應，而些反應對個人又有什麼影響。		 第十週 孩子出生後，生活怎麼跟我想的不一樣-產後憂鬱-黃莉婷
課堂中將帶領大家思考「新手媽媽的必經過程」，理解在產後的身心及生活變化所帶來之影響，並學會照顧自己與身邊辛苦的媽媽們。
第二週 身體壓力鍋-覺察及身體掃描-林純竹
認識「正念」，並透過練習，讓正念技巧幫助我們更貼近自己的內心和情緒。課程重點在於覺察，更能貼近的瞭解壓力在我們身體的反應。例如有些人容易感到肩頸痠痛，卻很難感覺到心情不對勁，或經常身體東痛西痛，卻都檢查不出原因。		 第十一週 與孩子和自己好好相處-重新找回自己-林純竹
在照顧孩子的過程是否曾經感到疲累、是否很久沒有好好照顧自己、享受自己最喜歡做的事情？課程中，透過重新檢視與孩子間的距離和相處模式，試著找回自己，而不僅僅只有「媽媽、爸爸」或者照顧者的角色。
第三週 健康心理學是什麼-黃莉婷
健康心理學是心理學中新興的一個學問，講述心理、生理與社會的健康關係，讓學員認識何謂真正的健康? 		第十二週 家庭與自我-雕塑與經驗-楊書沛
利用學員們參與肢體形塑，看到家人之間常出現的對話或溝通方式，幫助我們看到互動時的盲點，進而對家庭成員的狀態有更多的了解。
第四週 我的心生病了-認識精神疾病-黃莉婷
身體會生病，心也會生病，課堂將簡單介紹幾項常見的精神疾病，讓大家對於心理的生病多一分了解，減少對精神病的恐懼及汙名化。		 第十三週 我是怎麼樣的一個人-性格分析-陳志誠
我是怎麼樣的一個人？喜歡什麼？不喜歡什麼？習慣的思考模式？本課程將透過問卷填寫的方式，並加以分析，讓成員瞭解自己，認識自己。
第五週 壓力調適-轉念ABC-陳志誠
「轉念」是心理健康的流行用語。本課程將介紹何謂轉念，並帶領學員一步步的將技巧運用於實際生活中，變成實用的生活智慧。		 第十四週 家庭位置與伴侶關係-角色變變變-林純竹
讓我們看到原生家庭如何影響到婚姻或伴侶關係，並且由學員們扮演夫妻或男女朋友間的互動，進行討論，以提供不同做法。
第六週 家裡的寶貝怎麼了？從兒童發展到兒童疾病-楊書沛
俗話說「七坐八爬九站立」，真的是這樣嗎？家中的寶貝一直不說話是自閉症嗎？什麼又是過動症呢？課程中將從介紹幼兒正常發展的表現，到帶大家認識常見卻不熟悉的發展疾病，以及我們有什麼樣的管道協助。		 第十五週 身為女性的我-女性心理議題-黃莉婷
藉由心理學的角度去探討兩性與性別議題，之後再進一步的理解我們如何成為相似或相異的女性自我樣貌。
第七週 我的孩子在想什麼？弄懂兒童的情緒與行為-楊書沛
家中的孩子為什麼一直生氣，為什麼孩子常常不敢一個人、不想上學？課程中，心理師帶大家從心理學的角度分析孩子行為背後的動機、想法和情緒，讓大家更容易理解孩子的內在狀態。		 第十六週 情緒與生命的禮物-照顧自我-林純竹
由學員們一同進行角色扮演和互動，來回顧課程內容，並且對自己內心的小孩對話，討論如何對自己好，讓自己過得更開心。
第八週 拉近與孩子的距離-親職教養守則-楊書沛
上節課我們從心理學的角度了解孩子內在想法，這堂課，我們要更進一步透過行為技巧和孩子一起處理他的情緒行為，譬如，獎懲方式該怎麼進行？大人該不該在孩子表現好時給予獎品呢？要用什麼方式處罰才不會過猶不及呢？		 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 壓力調適-放鬆技術-陳志誠
「放鬆練習」是一種常使用於心理治療情境中的技巧之一，它能帶給個人平靜與穩定感。課程中將介紹幾種實用放鬆技術，並在課堂上進行練習，讓每位學員擁有回到平靜的能力。		 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 演說式教學為主，過程穿插問題討論及實務演練等，讓學員有機會進行思考與交流，以分享彼此生命經驗。
評鑑方式 上課出席率須達二分之ㄧ，以及課程進行過程的參與度
閱讀資料 講師將提供上課講義，內容隨附上參考文獻，有興趣的學員可以藉此再進行延伸閱讀。
材料費用 影印費約200元

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