172209 健康心理學：從健康生活到自我成長
6 月 2nd, 2017 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
172209 |
| 課程名稱 |
健康心理學：從健康生活到自我成長 |
| 課程講師 |
陳志誠、黃莉婷、林純竹、楊書沛 |
| 課程主旨 |
禮記大學篇中提到「古之欲明明德於天下者，先治其國。欲治其國者，先齊其家。欲齊其家者，先修其身。…」。課程將模仿其中的修身與齊家，透過健康心理學的角度，將這兩個部分帶給修課學員，從外在的壓力與情緒，到內在心靈覺察與沉澱，再介紹親職養育，到家庭和諧敦睦。內容皆由臨床心理師累積過去工作經驗，並化為珍貴知識一一向學員分享，藉以達到本課程之目標。 |
| 講師簡介 |
國家專技高考臨床心理師。
陳志誠興趣是情緒紓解、壓力因應、放鬆訓練
黃莉婷興趣是兩性議題、性別角色、產後憂鬱
林純竹興趣是家庭關係、情緒紓解、自我覺察
楊書沛興趣是兒童情緒、兒童發展、青少年議題 |
| 上課時間 |
週三 晚上19:00~21:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 中山國中校區 |
| 選課條件 |
對人的健康心理學感到興趣之學員 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
壓力的身心反應-陳志誠
開始會利用一些時間向學員進行課程介紹，並澄清成員的疑問。之後，將介紹個人在面對壓力時，會出現哪些生理(交感與副交感神經)與心理(情緒與認知)的反應，而些反應對個人又有什麼影響。 |
第十週 |
孩子出生後，生活怎麼跟我想的不一樣-產後憂鬱-黃莉婷
課堂中將帶領大家思考「新手媽媽的必經過程」，理解在產後的身心及生活變化所帶來之影響，並學會照顧自己與身邊辛苦的媽媽們。 |
| 第二週 |
身體壓力鍋-覺察及身體掃描-林純竹
認識「正念」，並透過練習，讓正念技巧幫助我們更貼近自己的內心和情緒。課程重點在於覺察，更能貼近的瞭解壓力在我們身體的反應。例如有些人容易感到肩頸痠痛，卻很難感覺到心情不對勁，或經常身體東痛西痛，卻都檢查不出原因。 |
第十一週 |
與孩子和自己好好相處-重新找回自己-林純竹
在照顧孩子的過程是否曾經感到疲累、是否很久沒有好好照顧自己、享受自己最喜歡做的事情？課程中，透過重新檢視與孩子間的距離和相處模式，試著找回自己，而不僅僅只有「媽媽、爸爸」或者照顧者的角色。 |
| 第三週 |
健康心理學是什麼-黃莉婷
健康心理學是心理學中新興的一個學問，講述心理、生理與社會的健康關係，讓學員認識何謂真正的健康? |
第十二週 |
家庭與自我-雕塑與經驗-楊書沛
利用學員們參與肢體形塑，看到家人之間常出現的對話或溝通方式，幫助我們看到互動時的盲點，進而對家庭成員的狀態有更多的了解。 |
| 第四週 |
我的心生病了-認識精神疾病-黃莉婷
身體會生病，心也會生病，課堂將簡單介紹幾項常見的精神疾病，讓大家對於心理的生病多一分了解，減少對精神病的恐懼及汙名化。 |
第十三週 |
我是怎麼樣的一個人-性格分析-陳志誠
我是怎麼樣的一個人？喜歡什麼？不喜歡什麼？習慣的思考模式？本課程將透過問卷填寫的方式，並加以分析，讓成員瞭解自己，認識自己。 |
| 第五週 |
壓力調適-轉念ABC-陳志誠
「轉念」是心理健康的流行用語。本課程將介紹何謂轉念，並帶領學員一步步的將技巧運用於實際生活中，變成實用的生活智慧。 |
第十四週 |
家庭位置與伴侶關係-角色變變變-林純竹
讓我們看到原生家庭如何影響到婚姻或伴侶關係，並且由學員們扮演夫妻或男女朋友間的互動，進行討論，以提供不同做法。 |
| 第六週 |
家裡的寶貝怎麼了？從兒童發展到兒童疾病-楊書沛
俗話說「七坐八爬九站立」，真的是這樣嗎？家中的寶貝一直不說話是自閉症嗎？什麼又是過動症呢？課程中將從介紹幼兒正常發展的表現，到帶大家認識常見卻不熟悉的發展疾病，以及我們有什麼樣的管道協助。 |
第十五週 |
身為女性的我-女性心理議題-黃莉婷
藉由心理學的角度去探討兩性與性別議題，之後再進一步的理解我們如何成為相似或相異的女性自我樣貌。 |
| 第七週 |
我的孩子在想什麼？弄懂兒童的情緒與行為-楊書沛
家中的孩子為什麼一直生氣，為什麼孩子常常不敢一個人、不想上學？課程中，心理師帶大家從心理學的角度分析孩子行為背後的動機、想法和情緒，讓大家更容易理解孩子的內在狀態。 |
第十六週 |
情緒與生命的禮物-照顧自我-林純竹
由學員們一同進行角色扮演和互動，來回顧課程內容，並且對自己內心的小孩對話，討論如何對自己好，讓自己過得更開心。 |
| 第八週 |
拉近與孩子的距離-親職教養守則-楊書沛
上節課我們從心理學的角度了解孩子內在想法，這堂課，我們要更進一步透過行為技巧和孩子一起處理他的情緒行為，譬如，獎懲方式該怎麼進行？大人該不該在孩子表現好時給予獎品呢？要用什麼方式處罰才不會過猶不及呢？ |
第十七週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
| 第九週 |
壓力調適-放鬆技術-陳志誠
「放鬆練習」是一種常使用於心理治療情境中的技巧之一，它能帶給個人平靜與穩定感。課程中將介紹幾種實用放鬆技術，並在課堂上進行練習，讓每位學員擁有回到平靜的能力。 |
第十八週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
|
| 授課方式 |
演說式教學為主，過程穿插問題討論及實務演練等，讓學員有機會進行思考與交流，以分享彼此生命經驗。 |
| 評鑑方式 |
上課出席率須達二分之ㄧ，以及課程進行過程的參與度 |
| 閱讀資料 |
講師將提供上課講義，內容隨附上參考文獻，有興趣的學員可以藉此再進行延伸閱讀。 |
| 材料費用 |
影印費約200元 |
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