172453 俄羅斯武術：健身、防身的減壓法
| 課程編號 | 172453 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程名稱 | 俄羅斯武術：健身、防身的減壓法 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程講師 | 李慶源 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程主旨 | Systema為近來歐美流行的一項武術，但其實Systema不只是武術，更包含生活的智慧在裡面，透過Systema的練習，可以讓你認識自己，了解自己的身體與心靈，進一步改善自己的生活。Systema的宗旨並不是讓你成為武術高手，而是讓你生活過得更加平安與輕鬆，你不需要特別到Systema的道場才能鍛鍊它，而是了解它後，你生活每時每刻都可以融入它進行訓練，成為你生活的一部分，進而改善你的生活。從呼吸、放鬆開始，從心靈平靜和喜悅結束，這是每個Systema學員在課堂結束後共同的感想。 本課程將介紹Systema特有的呼吸法與按摩法，加上身體鍛鍊，幫助自己拿掉身上的緊繃與壓力，達到健身減壓的功效；同時也透過特有的互動練習，用「玩」的方式，找回生存你自己的本能，以達成防身之效。https://www.youtube.com/watch?v=dGW2SxNwmMQ |
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| 講師簡介 | 現為Systema Taipei 指導員，熱愛內家武術，特別是太極，於大學開始練習中國武術，包含太極、螳螂、少林等拳法，已有十餘年武術經驗，但於2007開始接觸Systema，並於2011年正式學習。自從大學開始接觸中國武術之後，開始展開追求武術真理與身心健康的研究，希望能將Systema推廣成適合男女老幼的健身法，幫助更多人藉由Systema練習而身心靈有所提升。部落格：http://innerpeacespace.blogspot.tw/ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課時間 | 週五 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 忠孝國中校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課條件 | 不限男女，也不需要任何武術基礎皆可練習。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
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| 授課方式 | 分為三階段：呼吸練習、對練與課後討論，透過呼吸方式拿掉身體緊繃，然後進行學員間互動對練，最後為課後討論。每階段練習之前，講師都會先行講解說明練習內容與目的。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 評鑑方式 | 上課出席率須達三分之二。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 閱讀資料 | 俄羅斯武術SYSTEMA入門(Systema Taipei免費電子書)、深夜加油站遇見蘇格拉底(丹‧米爾曼)、蘇格拉底的旅程(丹‧米爾曼)、心靈的運動家(丹‧米爾曼)、逝去的武林(李仲軒)。以上皆自由選購閱讀，不強迫購買。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 材料費用 | 請自備1.練習刀 (依據材質好壞) 約120-420元不等 2.圓木棍或白臘桿200-400元不等 |
