173402 養生太極拳 A

七月 4th, 2017 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 173402
課程名稱 養生太極拳 A
課程講師 劉怡伶
課程主旨 鄭子太極拳三十七式套路,由已故太極拳大師鄭曼青先生編創,為考慮忙碌的現代人沒時間運動,因此鄭大師依楊氏老架為本,刪繁去難,簡化為37個招勢,使全套動作之長度和難度適中,打完整套約莫7~8分鐘,是非常好的入門套路;其風格承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求,在此根基之上,更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪,讓習練者能深刻體會太極拳以腰胯為軸,四肢為車輪之運動模式。透過系統性教學與引導,建立武術運動基礎、領會太極拳架內涵,進而達到健身、鬆身、養身與修身的身心平衡境界。
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。

※劉怡伶教練:現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。中華民國太極拳總會國際級教練、詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業、至柔太極養生學會鑑定四段資格、中華民國太極拳總會鑑定四段。中華民國太極拳總會省市級裁判。

※運動經歷: 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇;2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。
上課時間 週一 下午13:00~15:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課學員條件 歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
課程大綱與進度
週 次 內 容
第一週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操。套路:左右分腳、轉身蹬腳
第二週 套路:左右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾、單鞭
第三週 套路:玉女穿梭、攬雀尾
第四週 套路:單鞭下勢、上步七星、退步胯虎
第五週 套路:轉身擺蓮、彎弓射虎、進步搬攔捶、十字手
第六週 收勢、全套習
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40%)及實際演練(60%)
閱讀資料 鄭子太極拳自修新法
材料費用

板橋社區大學 2017年暑期短期課程&夏日運動班

Comments are closed.