173415 健康瘦身有氧與樂活極球
| 課程編號 | 173415 | ||||||||||||||
| 課程名稱 | 健康瘦身有氧與樂活極球 | ||||||||||||||
| 課程講師 | 張懷民 | ||||||||||||||
| 課程主旨 | 以簡單有效的體適能運動,訓練肌肉,強化心肺功能,肌力及柔軟度,用正確的運動方法,養成運動習慣,達到減少脂肪雕塑身材的效果,並結合瑜珈伸展,讓身體健康,精神愉快,身心靈平衡. | ||||||||||||||
| 講師簡介 | 目前任職比活力健身俱樂部,太平洋溫泉會館,內湖運動中心,YMCA唭哩岸會館,救國團三重分部,立農國小教職員社團指導,伯爵山莊社區社團指導. 專業證照:AFAA國際基本有氧教練,AFAA重量訓練教練,Les Mills –BodyCombat合格教師,中華民國瑜珈協會會員合格教師 |
||||||||||||||
| 上課時間 | 週二 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 忠孝國中校區 | ||||||||||||||
| 選課學員條件 | 男女程度不拘，新舊生皆可。 | ||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
|
||||||||||||||
| 授課方式 | 課程前半段用生動活潑的有氧運動教學的內容,來達到減少脂肪,增加心肺功能,後半段訓練肌肉,雕塑身材,並利用瑜珈伸展來緩和放鬆全身的肌肉和情緒,進而達到養成運動習慣,擁有健康的身心 | ||||||||||||||
| 評鑑方式 | 上課出席率 | ||||||||||||||
| 閱讀資料 | 無 | ||||||||||||||
| 材料費用 | 無 |
