173435 太極拳基本功

七月 4th, 2017 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 173435
課程名稱 太極拳基本功
課程講師 陳政權
課程主旨 武術氣功是我中華文化瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。太極拳尤其是武術中之集大成者,其內涵豐富,兼具養生與技擊的功效。太極拳歷經了四百年來的發展,過程中不斷融合各種武術,並摻入中國傳統生活哲學觀,如五行、八卦、太極等陰陽平衡的理論基礎,同時也發展出楊氏、陳氏、吳氏、孫氏等流派,是目前武術類運動人口之最多數者。就運動角度而言,任何流派的太極拳要訓練的都是身體的升降、開合、旋轉、進退及中定的能力,因此只要能把這些能力訓練好,打好太極拳就非難事!
這些能力則植基於「太極拳基本功」,而基本功又可分為內功和外功,學習拳術有所謂「外練筋骨皮,內練一口氣」,就是指:「好」的武術學習應該要先提昇身體素質,再進而學習拳術,方能達到事半功倍之效。因此本期利用暑假開設「太極拳基本功」,目的是讓有志於學好太極拳的同道們,能透過各種內外功法的習練,幫助自己有效提昇太極拳技藝,甚至加強對身體的控制和了解。主要的練習重點則是讓習練者從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,甚至是兩人互動的推手等不同運動模式的操作中,逐步體會身體的「放鬆、協調、圓順、結構」等運動能力,為以後太極拳的學習打下良好之基礎!
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 學歷:國立台北教育大學體育學系碩士班畢業 資歷: 「詹明樹太極世界精選師資班」第一期結業 中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳套路六段資格 國家級太極拳教練、裁判資格 總統盃、世界盃太極拳錦標賽裁判 全國青年盃太極拳錦標賽裁判 太極拳縣市級(C級)教練、裁判講習會講師 法務部調查局幹部訓練班太極拳社指導老師 士林地方法院太極拳社指導老師 君悅飯店綠洲健身中心太極拳老師 三峽恩主公醫院太極拳社指導老師 新北市廣福國小、清水國小太極拳社指導老師 新北市板橋社區大學太極拳班講師 2008年 第三屆香港國際武術比賽 陳氏太極拳競賽套路第一名 2008年 第三屆香港國際武術比賽 孫氏太極拳競賽套路第一名 2007年 第四屆全國青年盃國武術錦標賽社男組 傳統套路內家拳組第一名
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課學員條件 對太極拳有興趣的學員
課程大綱與進度
週 次 內 容
第一週 課程說明、抱拳禮教學、固本培元功、強筋健骨功
第二週 固本培元功、強筋健骨功
第三週 八步定勢樁功、定跟整架
第四週 鬆身五法、柔身肩化、單圓推手法
第五週 太極拳基本手法、雙圓推手法
第六週 基本功總複習、推手法總複習
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(50%)及實際演練(50%)
閱讀資料 健康至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社
材料費用

板橋社區大學 2017年暑期短期課程&夏日運動班

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