172454 舒心提元氣的養生氣功

七月 5th, 2017 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 172454
課程名稱 舒心提元氣的養生氣功
課程講師 徐芝霞
課程主旨 太極拳是所有運動中最没有運動傷害的一項運動,, 在練習過程中可使全身筋骨柔韌度更佳,肌肉有彈性並增加肌耐力讓身體平衡及穩定度更好,在練習中由於精神意念集中,並且配合著呼吸吐納使的全身放鬆並借由練習過程中的不斷折疊與伸展來疏通全身的經絡系統,進而紓解了生活中的壓力活化了全身細胞,加速新陳代謝更加提升了自身的免疾系統達到身體自我修複的功效,久之即可收到延年益壽的效果!!
講師簡介 至柔太極專業教練團,由亞運金牌詹明樹老師所主持。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以發揚太極和諧精神為目標,推廣健康生活運動為職志的專業化太極教學團隊。
上課時間 週五 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 對太極拳及氣功、預防醫學有興趣的皆可參加
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 太極拳第十一式:左單鞭-分三個動作學習 第十週 太極拳第十三至十四式:連貫複習演練
第二週 太極拳第十一式:左單鞭-連貫動作練習 第十一週 太極拳第十五式:左蹬腳-分四個動作學習
第三週 太極拳第十二式:高探馬-分三個動作學習 第十二週 太極拳第十五式:左蹬腳-連貫動作練習
第四週 太極拳第十二式:高探馬-連貫動作練習 第十三週 太極拳第十六式:左下勢獨立-分五個動作學習
第五週 太極拳第十一至十二式:連貫複習演練 第十四週 太極拳第十六式:左下勢獨立-連貫動作練習
第六週 太極拳第十三式:右蹬腳-分六個動作學習 第十五週 太極拳第十七式:右下勢獨立-分五個動作學習
第七週 太極拳第十三式:右蹬腳-連貫動作練習 第十六週 太極拳第十七式:右下勢獨立-連貫動作練習
第八週 太極拳第十四式:雙峰貫耳-分三個動作學習 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 太極拳第十四式:雙峰貫耳-連貫動作練習 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 上課出席率須達三分之二。
閱讀資料
材料費用

回板橋社區大學 2017年 秋季班課程

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