181464 中華武術初級

十一月 30th, 2017 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 181464
課程名稱 中華武術初級
課程講師 洪子翔
課程主旨 教授:八極拳、螳螂拳、形意拳、八卦掌之初級課程
一、八極拳
為中華古老著名拳法之一,架式精悍,動作迅捷,發勁剛猛,以氣催力,以聲助勢:八極拳之風味質實古樸,簡明實用,為目前國家特勤單位必修課程,拳術分為「小八極拳」、「大八極拳」、「六大開」、「八極連環拳」等主要課程;另輔以「劈掛掌」〈有基本四路、劈掛一趟、劈掛二趟〉。
二、螳螂拳

是一種模仿螳螂動作型態,結合十八家拳法的拳術,剛柔並重,長短結合,技法快速,手法密集,講求實戰,變化莫測,可說是北派武術的綜合拳法。主要課程有:「力劈拳」、「小虎燕拳」、「崩步拳」、「攔截拳」、「七星摘要拳」、「梅花螳螂拳」。
三、形意拳
形意拳,又稱心意拳、心意六合拳,中華傳統武術,與太極拳、八卦掌齊名,同屬內家拳之中,流行於中國北方,分成河北、山西、河南三個系統。打法多直行直進,與八卦之橫走,太極之中定有顯著之差別.形意拳之短打直進用於戰陣中最為適合,無花俏之招法,長勁亦是最快.兩軍交戰,千軍萬馬中,要能有閃轉騰挪之地不易,只有直行直進,走亦打,打亦走.如黃河之決堤。形意拳以五行拳(劈、崩、鑽、炮、橫)和十二形拳(龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊)為基本拳法,其樁法以三體式為基礎。形意拳對人體各項生理功能要求是相當高的。形意拳動作中正不倚,打法可剛可柔,不同體質的人都可從事鍛煉,近年來醫療體育方面也已採用。
四、八卦掌
八卦轉掌的走圈(走八卦),致使氣血運行於肢體各部末梢,使全身得到鍛練。練習一段時間後,習者會感到足心發熱,四肢有力,頭腦清靜,周身安適。是一種把功防招數和導引方法融合於繞圓走轉之中的拳術,動作可柔緩,亦可隨意穿插,變如閃電,不僅是一門技擊術,也是一門養生術。主要練習套路有:「陰陽兩儀開門掌」、「八卦腿」、「八卦硬手」、「八卦轉掌」、「八大母掌」、「八卦連環掌」、「直趟六十四勢掌」。
八卦掌鍛煉的健身價值及其機理主要有以下五點。
1、增強呼吸系統機能,增加血氧
2、增強心血管系統機能,促進血循
3、增強消化系統機能。攝取營養
 
4、疏通經脈,健脾強腎
5、改善神經系統機能,補腦養神
總之,長期堅持八卦常鍛煉,能有效地提高身體各器官系統的機能,使人體保持陰陽平衡,促進人體健康,從而達到預防疾病,優化生命,延緩衰老的目的。
講師簡介 1.八極拳、螳螂拳、形意拳、八卦掌在台第三代入門弟子.習拳37年.
2.曾任救國團台北縣板橋傳統武術班老師 民國85.01. – 86.12.(兩年)
3.新北市民安國小、光復國中,國術社團指導教練
4.新北市「武度空間國術推廣中心」 總教練
5.中華民國螳螂拳協會第一、二屆監事、第三屆理事
6.中華國術 A級教練
7.中華武術20年教學經驗
上課時間 週一 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 中山國中校區
選課條件 教授初級課程,凡對中華傳統武術有興趣者皆可參加。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程介紹、互相認識、基本功:樁功、腿法,金剛八式1式 第十週 金剛八式5式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(一、二掌),小八極拳24-26式
第二週 基本功:樁功、腿法,金剛八式1式,分組套路:八卦開門掌(左式),小八極拳1-6式 第十一週 金剛八式6式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(三、四掌),小八極拳1-26式
第三週 基本功:樁功、腿法,金剛八式2式,分組套路:八卦開門掌(左式),小八極拳7-8式 第十二週 金剛八式6式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(五、六掌),小八極拳27-29式
第四週 基本功:樁功、腿法,金剛八式2式,分組套路:八卦開門掌(右式),小八極拳9-12式 第十三週 金剛八式7式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(七、八掌),小八極拳30-32式
第五週 基本功:樁功、腿法,金剛八式3式,分組套路:八卦開門掌(右式),小八極拳13-15式 第十四週 金剛八式7式,分組套路:八卦轉掌—基礎八掌(一 ~ 八掌),小八極拳33-34式
第六週 基本功:樁功、腿法,金剛八式3式,分組套路:八卦開門掌(左右式),小八極拳16-17式 第十五週 金剛八式8式,分組套路:八卦開門掌、轉掌—基礎八掌(走圈練習),小八極拳35-37式
第七週 基本功:樁功、腿法,金剛八式4式,分組套路:八卦開門掌(大轉身),小八極拳18-19式 第十六週 金剛八式8式,分組套路:八卦開門掌、轉掌—基礎八掌(走圈練習),小八極拳總複習
第八週 基本功:樁功、腿法,金剛八式4式,分組套路:八卦開門掌(全套),小八極拳1-19式 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 金剛八式5式,分組套路:八卦趟泥步─直行、走圈.,小八極拳20-23式 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 示範、講解、團體練習、個別輔導練習
評鑑方式 上課出席率須達三分之二,並達到學員可獨自練習本學期所學套路。
閱讀資料 上課時由老師提供或推薦相關資料。
材料費用 無.(上課須穿著寬鬆衣服、球鞋、開水,可代購功夫褲一件300元).

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