181474 養生太極拳 B

十一月 30th, 2017 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 181474
課程名稱 養生太極拳 B
課程講師 劉怡伶
課程主旨 透過系統性教學與引導,建立武術運動基礎、領會太極拳架內涵,進而達到健身、鬆身、養身與修身的身心平衡境界。本學期教授「鄭子太極拳三十七式套路」,由已故太極拳大師鄭曼青先生編創,為考慮忙碌的現代人沒時間運動,因此鄭大師依楊氏老架為本,刪繁去難,簡化為37個招勢,使全套動作之長度和難度適中,打完整套約莫7~8分鐘,是非常好的入門套路;其風格承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求,在此根基之上,更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪,讓習練者能深刻體會太極拳以腰胯為軸,四肢為車輪之運動模式。為協助引道學員親身感受演練鄭子太極時浮沉動盪的輕鬆感,「鄭子太極拳三十七式套路」之課程規劃為兩學期,本學期為第一學期,套路主要學練內容為起勢至倒攆猴,搭配基本功法。
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
●劉怡伶教練:現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。中華民國太極拳總會國際級教練、詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業、至柔太極養生學會鑑定四段資格、中華民國太極拳總會鑑定四段。中華民國太極拳總會省市級裁判。
●運動經歷: 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇;2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 中山國中校區
選課條件 歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操 第十週 套路:如封似閉。基本功法
第二週 套路:預備式。 第十一週 套路:十字手、抱虎歸山。基本功法
第三週 套路:起勢。 第十二週 套路:攬雀尾-捋擠按、斜單鞭。基本功法
第四週 套路:攬雀尾左掤。基本功法 第十三週 套路:肘底看捶。基本功法
第五週 套路:右攬雀尾。基本功法 第十四週 套路:倒攆猴。基本功法
第六週 套路:左單鞭。基本功法 第十五週 功法暨套路上半段總複習
第七週 套路:提手上勢、白鶴亮翅。基本功法 第十六週 功法暨套路上半段總複習
第八週 套路:摟膝拗步、手揮琵琶、摟膝拗步。基本功法 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 套路:進步搬攔捶。基本功法 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40%)及實際演練(60%)
閱讀資料 鄭子太極拳自修新法
材料費用 需購買功夫扇子一把

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