182457 舒心提元氣的養生氣功
7 月 3rd, 2018 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
182457 |
| 課程名稱 |
舒心提元氣的養生氣功 |
| 課程講師 |
徐芝霞 |
| 課程主旨 |
練習深層腹式呼吸，使攝氧量增加。身體筋骨柔韌、肌肉有彈性，增加肌力 使平衡穩定更好。全身放鬆呼吸吐納，讓精神意念專注。疏通經絡、紓解壓力、活化細胞達到身體自我修覆的功效。 |
| 講師簡介 |
至柔太極專業教練團，由亞運金牌詹明樹老師所主持。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以發揚太極和諧精神為目標，推廣健康生活運動為職志的專業化太極教學團隊。 |
| 上課時間 |
週五 晚上19:00~21:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 忠孝國中校區 |
| 選課條件 |
對太極拳及氣功、預防醫學有興趣的皆可參加 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 1.預備式、起式 練習 |
第十週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 9. 進步搬攔捶 10.如封似閉 鍊習 |
| 第二週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 2.攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按 練習 |
第十一週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 11. 十字手 12. 抱虎歸山、履、擠、按 練習 |
| 第三週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 1.2式連貫 練習 |
第十二週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 9-12式連貫 練習 |
| 第四週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 3. 單鞭 練習 |
第十三週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 13. 斜單鞭14. 肘底看捶 練習 |
| 第五週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 4. 提手上勢、靠 練習 |
第十四週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 15. 倒攆猴右、左、右16.斜飛勢 練習 |
| 第六週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 1-4式連貫 練習 |
第十五週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 12-16式連貫 練習 |
| 第七週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 5. 白鶴亮翅6. 左摟膝拗步 練習 |
第十六週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 17. 雲手一、二、三 18. 單鞭下勢練習 |
| 第八週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 7. 手揮琵琶 8. 左摟膝拗步 練習 |
第十七週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
| 第九週 |
養生氣功太極拳37式上半套: 5-8式連貫 練習 |
第十八週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
|
| 授課方式 |
學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練 |
| 評鑑方式 |
上課出席率須達三分之二。 |
| 閱讀資料 |
無 |
| 材料費用 |
無 |
回板橋社區大學 2018年 秋季班課程
