182457 舒心提元氣的養生氣功

7 月 3rd, 2018 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 182457
課程名稱 舒心提元氣的養生氣功
課程講師 徐芝霞
課程主旨 練習深層腹式呼吸,使攝氧量增加。身體筋骨柔韌、肌肉有彈性,增加肌力 使平衡穩定更好。全身放鬆呼吸吐納,讓精神意念專注。疏通經絡、紓解壓力、活化細胞達到身體自我修覆的功效。
講師簡介 至柔太極專業教練團,由亞運金牌詹明樹老師所主持。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以發揚太極和諧精神為目標,推廣健康生活運動為職志的專業化太極教學團隊。
上課時間 週五 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 對太極拳及氣功、預防醫學有興趣的皆可參加
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 養生氣功太極拳37式上半套: 1.預備式、起式 練習 第十週 養生氣功太極拳37式上半套: 9. 進步搬攔捶 10.如封似閉 鍊習
第二週 養生氣功太極拳37式上半套: 2.攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按 練習 第十一週 養生氣功太極拳37式上半套: 11. 十字手 12. 抱虎歸山、履、擠、按 練習
第三週 養生氣功太極拳37式上半套: 1.2式連貫 練習 第十二週 養生氣功太極拳37式上半套: 9-12式連貫 練習
第四週 養生氣功太極拳37式上半套: 3. 單鞭 練習 第十三週 養生氣功太極拳37式上半套: 13. 斜單鞭14. 肘底看捶 練習
第五週 養生氣功太極拳37式上半套: 4. 提手上勢、靠 練習 第十四週 養生氣功太極拳37式上半套: 15. 倒攆猴右、左、右16.斜飛勢 練習
第六週 養生氣功太極拳37式上半套: 1-4式連貫 練習 第十五週 養生氣功太極拳37式上半套: 12-16式連貫 練習
第七週 養生氣功太極拳37式上半套: 5. 白鶴亮翅6. 左摟膝拗步 練習 第十六週 養生氣功太極拳37式上半套: 17. 雲手一、二、三 18. 單鞭下勢練習
第八週 養生氣功太極拳37式上半套: 7. 手揮琵琶 8. 左摟膝拗步 練習 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 養生氣功太極拳37式上半套: 5-8式連貫 練習 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 上課出席率須達三分之二。
閱讀資料
材料費用

回板橋社區大學 2018年 秋季班課程

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