191202 大人的身心魔法練習課：一起成為快樂的人

11 月 21st, 2018 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 191202
課程名稱 大人的身心魔法練習課：一起成為快樂的人
課程講師 田惠雅
課程主旨 這個工作坊希望藉由實際自我照顧的練習，同時培養向內觀察安定的能力，在團體的分享和交流中，可以快樂健康的生活，並找到生命不同階段的潛力。
講師簡介 從小喜歡大自然，動物和植物。國中因父親生病，心中希望能對人有實際幫助，因此選擇唸護理，15年加護病房經驗及自身產後憂鬱症，對生命無常有好奇與追尋，在身心靈領域探索，在中醫領域裡學習，陪伴父母班時間達四年，自己也在當了18年的媽媽後，生命進入了整合和理解，深知每個人的獨立和完整是需要的，希望有緣陪伴彼此的同時，父母們也能朝向快樂的道路前去。
上課時間 週二 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 1即將成為父母
2家有12歲以下小孩的爸媽
3或相關領域專業進修
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 夥伴自我介紹，互相認識，並訂立自己的學期目標。 第十週 實用的免疫排毒/提振精神穴道自我按摩。平時會容易受風寒嗎？肩膀後背腰腿痠痛嗎？ 泌尿和生殖系統非常重要，而腎為先天之本，平時因各種習慣致腎氣消耗容易 疲倦。 這堂課介紹足太陽膀胱經/足少陰腎經，讓我們一起把陽氣拉高充滿體能吧！
第二週 自由書寫。在靜心後，放鬆身心裡，藉著文字呈現生命現階段的感受，並在分享中找到新的契機和可能性。 第十一週 實用的強心/循環內分泌強化穴道自我按摩。心為君王，心包經主宰了心臓的收縮力量，而三焦經負責了全身各通道裡的 水份、淋巴液甚至內分泌訊息。 這堂課介紹手厥陰心包經/手少陽三焦經，通往全身的力量，一定要熟悉。
第三週 運動可以很簡單。這堂課我們練習增加心肺功能和肌筋膜的延展彈性。 第十二週 實用的排毒穴道自我按摩。有時情緒起伏大或習慣隱藏內心的情緒？平常容易氣血虛弱或習慣晚睡嗎？ 思緒多有時會偏頭痛嗎？身體對脂肪消化的功能順利嗎？排毒功能好嗎？ 肝若排好，人生就是彩色的。 這堂課會介紹足少陽瞻經/足厥陰肝經，讓人生可以是彩色的，盡情揮灑吧！
第四週 運動可以很簡單。年齡增加肌力會喪失，這堂課我們學習增加肌肉力量的練習。 第十三週 節氣食療養生。跟著大自然的腳步，我們學習感受用食物滋養自己。
第五週 譲心靜下來。藉呼吸和放鬆技巧的引導，氣能下沈而心能定靜。 第十四週 探索自己內心的需求。在照顧他人的同時，我們也練習看見自己的需求。
第六週 情緒停看聽。情緒是中性的，每個情緒有其能量值，保持好奇往內探索，感受自己的紅綠燈。 第十五週 關係的體會和再連結。在現階段生命中，不同的關係裡，我們再重新釐清整理，聚焦並找到 祝福彼此的力量。
第七週 實用的呼吸道及腸道穴道自我按摩。有時會呼吸不順嗎？運動時會喘？呼吸道過敏或常感冒嗎？ 腹部會漲氣或排便不順嗎？腸道累積的宿便要儘可能的排除才好。 這堂課介紹中醫手太陰肺經/手陽明大腸經，讓身體往上往下都順利通暢。 第十六週 找到熱情所在，讓你的生命力有所發揮，對自己有幫助，也利益他人。 回溯目標，彼此回饋和分享。
第八週 實用的脾胃穴道自我按摩。脾胃是後天之本，如同蓋房子的地基般重要。腹部會漲氣消化不良或身體有 濕氣？體表循環不好？身體體型肥胖或水腫？皮膚有過敏發炎現象？常常精神 氣力不能集中？ 這堂課會介紹中醫足陽明胃經/足太陰脾經，讓你能提起陽氣，體內除濕，身體有 能量。力氣好好生活和工作。 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 實用的壓力釋放/腸道吸收穴道自我按摩。平時容易緊張焦慮，夜晚睡眠不夠深沈嗎？ 平常的消化系統是否有餘力將食物完整消化化為更精微能量？ 心為君王，這堂課介紹手太陰心經/手太陽小腸經，千萬不要錯過。 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 PPT講解示範、分組實作、技巧演練、影片觀看及討論
評鑑方式 上課出席率須達三分之二，參與課程討論及實作
閱讀資料 心靈寫作(心靈工坊)。達賴喇嘛送給父母的幸褔教養書畫(橡樹林)。愛的藝術
材料費用  

回板橋社區大學 2019年 春季班課程

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