191459 舒心提元氣的養生氣功

1 月 16th, 2019 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 191459
課程名稱 舒心提元氣的養生氣功
課程講師 徐芝霞
課程主旨 練習深層腹式呼吸,使攝氧量增加。身體筋骨柔韌、肌肉有彈性,增加肌力 使平衡穩定更好。全身放鬆呼吸吐納,讓精神意念專注。疏通經絡、紓解壓力、活化細胞達到身體自我修覆的功效。
講師簡介 至柔太極專業教練團,由亞運金牌詹明樹老師所主持。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以發揚太極和諧精神為目標,推廣健康生活運動為職志的專業化太極教學團隊。
上課時間 週五 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 對太極拳及氣功、預防醫學有興趣的皆可參加
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 氣功、太極拳37式下半套:第19式單鞭下勢 第20式金雞獨立 第十週 氣功、太極拳37式下半套:第34式退步跨虎 第35式轉身擺蓮
第二週 氣功、太極拳37式下半套:第21式左右分腳 第十一週 氣功、太極拳37式下半套:第36式彎弓射虎、搬攔捶 第37式如封似閉、轉身十字手
第三週 氣功、太極拳37式下半套:第22式轉身蹬腳 第23式左右摟膝拗步 第十二週 氣功、太極拳37式下半套:第19-22式連貫複習
第四週 氣功、太極拳37式下半套:第24式進步栽捶 第25式上步攬雀尾 第十三週 氣功、太極拳37式下半套:第23-26式連貫複習
第五週 氣功、太極拳37式下半套:第26式單鞭 第27式玉女穿梭 第十四週 氣功、太極拳37式下半套:第27-30式連貫複習
第六週 氣功、太極拳37式下半套:第28式左掤手 第29式攬雀尾 第十五週 氣功、太極拳37式下半套:第31-34式連貫複習.總複習
第七週 氣功、太極拳37式下半套:第30式單鞭下勢 第31式上步七星 第十六週 氣功、太極拳37式下半套: 第35-37式連貫複習
第八週 氣功、太極拳37式下半套:第32式退步跨虎 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 氣功、太極拳37式下半套:第33式轉身擺蓮 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 上課出席率須達三分之二。
閱讀資料
材料費用

回板橋社區大學 2019年 春季班課程

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