191459 舒心提元氣的養生氣功
1 月 16th, 2019 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
191459 |
| 課程名稱 |
舒心提元氣的養生氣功 |
| 課程講師 |
徐芝霞 |
| 課程主旨 |
練習深層腹式呼吸，使攝氧量增加。身體筋骨柔韌、肌肉有彈性，增加肌力 使平衡穩定更好。全身放鬆呼吸吐納，讓精神意念專注。疏通經絡、紓解壓力、活化細胞達到身體自我修覆的功效。 |
| 講師簡介 |
至柔太極專業教練團，由亞運金牌詹明樹老師所主持。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以發揚太極和諧精神為目標，推廣健康生活運動為職志的專業化太極教學團隊。 |
| 上課時間 |
週五 晚上19:00~21:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 忠孝國中校區 |
| 選課條件 |
對太極拳及氣功、預防醫學有興趣的皆可參加 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
氣功、太極拳37式下半套:第19式單鞭下勢 第20式金雞獨立 |
第十週 |
氣功、太極拳37式下半套:第34式退步跨虎 第35式轉身擺蓮 |
| 第二週 |
氣功、太極拳37式下半套:第21式左右分腳 |
第十一週 |
氣功、太極拳37式下半套:第36式彎弓射虎、搬攔捶 第37式如封似閉、轉身十字手 |
| 第三週 |
氣功、太極拳37式下半套:第22式轉身蹬腳 第23式左右摟膝拗步 |
第十二週 |
氣功、太極拳37式下半套:第19-22式連貫複習 |
| 第四週 |
氣功、太極拳37式下半套:第24式進步栽捶 第25式上步攬雀尾 |
第十三週 |
氣功、太極拳37式下半套:第23-26式連貫複習 |
| 第五週 |
氣功、太極拳37式下半套:第26式單鞭 第27式玉女穿梭 |
第十四週 |
氣功、太極拳37式下半套:第27-30式連貫複習 |
| 第六週 |
氣功、太極拳37式下半套:第28式左掤手 第29式攬雀尾 |
第十五週 |
氣功、太極拳37式下半套:第31-34式連貫複習.總複習 |
| 第七週 |
氣功、太極拳37式下半套:第30式單鞭下勢 第31式上步七星 |
第十六週 |
氣功、太極拳37式下半套: 第35-37式連貫複習 |
| 第八週 |
氣功、太極拳37式下半套:第32式退步跨虎 |
第十七週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
| 第九週 |
氣功、太極拳37式下半套:第33式轉身擺蓮 |
第十八週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
|
| 授課方式 |
學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練 |
| 評鑑方式 |
上課出席率須達三分之二。 |
| 閱讀資料 |
無 |
| 材料費用 |
無 |
回板橋社區大學 2019年 春季班課程
