193417 養生太極拳十三式
6 月 13th, 2019 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
193417 |
| 課程名稱 |
養生太極拳十三式(本門課不吹冷氣)(PS.本課程7/11開始上課) |
| 課程講師 |
陳政權 |
| 課程主旨 |
武術氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。太極拳尤其是武術中之集大成者，其內涵豐富，兼具養生與技擊的功效。太極拳歷經了四百年來的發展，過程中不斷融合各種武術，並摻入中國傳統生活哲學觀，如五行、八卦、太極等陰陽平衡的理論基礎，同時也發展出楊氏、陳氏、吳氏、孫氏等流派，是目前武術類運動人口之最多數者。就運動角度而言，任何流派的太極拳要訓練的都是身體的升降、開合、旋轉、進退及中定的能力，因此只要能把這些能力訓練好，打好太極拳就非難事！ 這些能力則植基於「太極拳基本功」，古云：「練拳不練功，到老一場空」。誠然，基本功對於拳架學習之重要性，猶如建築大樓的地基之於高樓一般，若無穩固之基，無法進入行拳之堂奥。有鑑於此，今年暑期班特別開設十三式基礎太極拳，其招式簡單、重覆，卻蘊藏深厚之基本功內涵，如「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠」等八法，既樸實又簡煉，習練一段時間後，便能感覺身體有一種沉穩而端正之氣；除此，本套路動作經前人精心設計，可延伸為兩人互動之八法對練，提供學習者體會如何應變外來的力量，培養身體的靈機性。總而言之，太極拳主要的練習重點是讓習練者從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，甚至是兩人互動的推手等不同運動模式的操作中，逐步體會身體的「放鬆、協調、圓順、結構」等運動能力，為以後太極拳的學習打下良好之基礎！尤其本套路之課程內容除具養生之效外，更能從簡易的招式中，體會雙人互動和攻防對練的意義，能深化對於招式動作的深刻了解，是值得體會的課程，歡迎有興趣的民眾一起來參與！ |
| 講師簡介 |
至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 學歷：國立台北教育大學體育學系碩士班畢業 資歷： 「詹明樹太極世界精選師資班」第一期結業 中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳套路六段資格 國家級太極拳教練、裁判資格 總統盃、世界盃太極拳錦標賽裁判 全國青年盃太極拳錦標賽裁判 太極拳縣市級（C級）教練、裁判講習會講師 法務部調查局幹部訓練班太極拳社指導老師 士林地方法院太極拳社指導老師 君悅飯店綠洲健身中心太極拳老師 三峽恩主公醫院太極拳社指導老師 新北市廣福國小、清水國小太極拳社指導老師 新北市板橋社區大學太極拳班講師 2008年 第三屆香港國際武術比賽 陳氏太極拳競賽套路第一名 2008年 第三屆香港國際武術比賽 孫氏太極拳競賽套路第一名 2007年 第四屆全國青年盃國武術錦標賽社男組 傳統套路內家拳組第一名 |
| 上課時間 |
週四 晚上19：00～21：30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 忠孝國中校區 |
| 選課學員條件 |
對太極拳有興趣的學員 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
課程說明、抱拳禮教學、太極拳基本功 |
| 第二週 |
太極拳基本式（四正：南、北、東、西） |
| 第三週 |
左龍回頭、右龍回頭（四隅） |
| 第四週 |
整套拳架習練（含起、收式） |
| 第五週 |
八法對練 |
| 第六週 |
拳架及對練總複習 |
|
| 授課方式 |
學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練 |
| 評鑑方式 |
出席率(50％)及實際演練(50％) |
| 閱讀資料 |
健康至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社 |
| 材料費用 |
無 |
板橋社區大學 2019年暑期短期課程&夏日運動班
