192453 中華武術初級
課程編號 | 192453 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程名稱 | 中華武術初級 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程講師 | 洪子翔 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程主旨 | 教授:八極拳、螳螂拳、形意拳、八卦掌之初級課程 一、八極拳 為中華古老著名拳法之一,架式精悍,動作迅捷,發勁剛猛,以氣催力,以聲助勢:八極拳之風味質實古樸,簡明實用,為目前國家特勤單位必修課程,拳術分為「小八極拳」、「大八極拳」、「六大開」、「八極連環拳」等主要課程;另輔以「劈掛掌」〈有基本四路、劈掛一趟、劈掛二趟〉。 二、螳螂拳 是一種模仿螳螂動作型態,結合十八家拳法的拳術,剛柔並重,長短結合,技法快速,手法密集,講求實戰,變化莫測,可說是北派武術的綜合拳法。主要課程有:「力劈拳」、「小虎燕拳」、「崩步拳」、「攔截拳」、「七星摘要拳」、「梅花螳螂拳」。 三、形意拳 形意拳,又稱心意拳、心意六合拳,中華傳統武術,與太極拳、八卦掌齊名,同屬內家拳之中,流行於中國北方,分成河北、山西、河南三個系統。打法多直行直進,與八卦之橫走,太極之中定有顯著之差別.形意拳之短打直進用於戰陣中最為適合,無花俏之招法,長勁亦是最快.兩軍交戰,千軍萬馬中,要能有閃轉騰挪之地不易,只有直行直進,走亦打,打亦走.如黃河之決堤。形意拳以五行拳(劈、崩、鑽、炮、橫)和十二形拳(龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊)為基本拳法,其樁法以三體式為基礎。形意拳對人體各項生理功能要求是相當高的。形意拳動作中正不倚,打法可剛可柔,不同體質的人都可從事鍛煉,近年來醫療體育方面也已採用。 四、八卦掌 八卦轉掌的走圈(走八卦),致使氣血運行於肢體各部末梢,使全身得到鍛練。練習一段時間後,習者會感到足心發熱,四肢有力,頭腦清靜,周身安適。是一種把功防招數和導引方法融合於繞圓走轉之中的拳術,動作可柔緩,亦可隨意穿插,變如閃電,不僅是一門技擊術,也是一門養生術。主要練習套路有:「陰陽兩儀開門掌」、「八卦腿」、「八卦硬手」、「八卦轉掌」、「八大母掌」、「八卦連環掌」、「直趟六十四勢掌」。 八卦掌鍛煉的健身價值及其機理主要有以下五點。 1、增強呼吸系統機能,增加血氧 2、增強心血管系統機能,促進血循 3、增強消化系統機能。攝取營養 4、疏通經脈,健脾強腎 5、改善神經系統機能,補腦養神 總之,長期堅持八卦常鍛煉,能有效地提高身體各器官系統的機能,使人體保持陰陽平衡,促進人體健康,從而達到預防疾病,優化生命,延緩衰老的目的。 |
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講師簡介 | 1.八極拳、螳螂拳、形意拳、八卦掌在台第三代入門弟子.習拳37年. 2.曾任救國團台北縣板橋傳統武術班老師 民國85.01. – 86.12.(兩年) 3.新北市民安國小、光復國中,國術社團指導教練 4.新北市「武度空間國術推廣中心」 總教練 5.中華民國螳螂拳協會第一、二屆監事、第三屆理事 6.中華國術 A級教練 7.中華武術20年教學經驗 |
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上課時間 | 週一 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
上課地點 | 板橋社區大學 中山國中校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
選課條件 | 教授初級課程,凡對中華傳統武術有興趣者皆可參加。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程大綱與進度 |
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授課方式 | 示範、講解、團體練習、個別輔導練習 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
評鑑方式 | 上課出席率須達三分之二,並達到學員可獨自練習本學期所學套路。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
閱讀資料 | 上課時由老師提供或推薦相關資料。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
材料費用 | 無.(上課須穿著寬鬆衣服、球鞋、開水,可代購功夫褲一件300元). |