192463 養生太極拳 C

七月 9th, 2019 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 192463
課程名稱 養生太極拳 C
課程講師 劉怡伶
課程主旨 透過系統性教學與引導,建立武術運動基礎、領會太極拳架內涵,進而達到健身、鬆身、養身與修身的身心平衡境界。 「四十二式太極拳」,源自中國大陸為因應武術競賽活動蓬勃發展,於1989年集結優秀武術專家、教練、運動員所創編的太極拳競賽套路。拳架設計以楊式為主軸,兼容陳、吳、孫式三大家之特點,不限單一流派,故而又稱綜合太極拳。整套拳演練下來,講究舒展大方、柔和緩慢、姿態優美,同時鍛鍊具全面性,難度適中。 「四十二式太極拳」之課程規劃為兩學期。本學期為第二學期,習練下半套:雙峰貫耳至收勢(第22到42招),並搭配基本功法輔助培養太極拳運動體感。
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
●劉怡伶教練: 現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業。至柔太極養生學會鑑定四段資格、中華民國太極拳總會鑑定三段。中華民國太極拳總會省市級教練暨裁判。
●運動經歷: 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇;2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 中山國中校區
選課條件 歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操 第十週 套路:歇步擒打、穿掌下勢。基本功法
第二週 套路:雙峰貫耳、左分腳。基本功法 第十一週 套路:上步七星、退步胯虎。基本功法
第三週 套路:轉身拍腳。基本功法 第十二週 套路:轉身擺連、彎弓射虎。基本功法
第四週 套路:勁步栽捶、斜飛勢。基本功法 第十三週 套路:左攬雀尾。基本功法
第五週 套路:單鞭下勢、金雞獨立。基本功法 第十四週 套路:十字手、收勢。基本功法
第六週 套路:退步穿掌。基本功法 第十五週 套路:第四段復習。基本功法
第七週 套路:第三段復習。基本功法 第十六週 功法暨套路下半段總複習
第八週 套路:虛步壓掌、獨立托掌。基本功法 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 套路:馬步靠、轉身大捋。基本功法 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40%)及實際演練(60%)
閱讀資料 鄭子太極拳自修新法
材料費用

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