192463 養生太極拳 C

7 月 9th, 2019 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 192463
課程名稱 養生太極拳 C
課程講師 劉怡伶
課程主旨 透過系統性教學與引導，建立武術運動基礎、領會太極拳架內涵，進而達到健身、鬆身、養身與修身的身心平衡境界。 「四十二式太極拳」，源自中國大陸為因應武術競賽活動蓬勃發展，於1989年集結優秀武術專家、教練、運動員所創編的太極拳競賽套路。拳架設計以楊式為主軸，兼容陳、吳、孫式三大家之特點，不限單一流派，故而又稱綜合太極拳。整套拳演練下來，講究舒展大方、柔和緩慢、姿態優美，同時鍛鍊具全面性，難度適中。 「四十二式太極拳」之課程規劃為兩學期。本學期為第二學期，習練下半套：雙峰貫耳至收勢(第22到42招)，並搭配基本功法輔助培養太極拳運動體感。
講師簡介 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
●劉怡伶教練： 現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業。至柔太極養生學會鑑定四段資格、中華民國太極拳總會鑑定三段。中華民國太極拳總會省市級教練暨裁判。
●運動經歷： 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇；2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 中山國中校區
選課條件 歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操 第十週 套路：歇步擒打、穿掌下勢。基本功法
第二週 套路：雙峰貫耳、左分腳。基本功法 第十一週 套路：上步七星、退步胯虎。基本功法
第三週 套路：轉身拍腳。基本功法 第十二週 套路：轉身擺連、彎弓射虎。基本功法
第四週 套路：勁步栽捶、斜飛勢。基本功法 第十三週 套路：左攬雀尾。基本功法
第五週 套路：單鞭下勢、金雞獨立。基本功法 第十四週 套路：十字手、收勢。基本功法
第六週 套路：退步穿掌。基本功法 第十五週 套路：第四段復習。基本功法
第七週 套路：第三段復習。基本功法 第十六週 功法暨套路下半段總複習
第八週 套路：虛步壓掌、獨立托掌。基本功法 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 套路：馬步靠、轉身大捋。基本功法 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40％)及實際演練(60％)
閱讀資料 鄭子太極拳自修新法
材料費用 無

回板橋社區大學 2019年 秋季班課程

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