192409 養氣練心很簡單：一起快樂過生活
7 月 9th, 2019 // In: 瑞芳社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
192409 |
| 課程名稱 |
養氣練心很簡單：一起快樂過生活 |
| 課程講師 |
田惠雅 |
| 課程主旨 |
程希望實際自我照顧的練習，培養觀察自己的能力，在團體交流中，可以快樂健康的生活，找到生命不同階段的潛力。 |
| 講師簡介 |
從小喜歡大自然，動物和植物。國中因父親生病，心中希望能對人有實際幫助，因此選擇唸護理，15年加護病房經驗及自身產後憂鬱症，對生命無常有好奇與追尋，在身心靈領域探索，在中醫領域裡學習，陪伴父母班時間達四年，自己也在當了18年的媽媽後，生命進入了整合和理解，深知每個人的獨立和完整是需要的，希望有緣陪伴彼此的同時，父母們也能朝向快樂的道路前去。 |
| 上課時間 |
週三 晚上18:30~21:00 |
| 上課地點 |
瑞芳社區大學 |
| 選課條件 |
希望能照顧自我身心，睡得更好及活的更加快樂的人 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
認識夥伴，為自己訂明確學習目標。 課程介紹:自我介紹,認識彼此,講解課程大綱,上課方式及加LINE群組與分組 為自己訂定明確的學習目標 |
第十週 |
五行養氣功法《木》。肝儲藏血也負責解毒，平時沒有疏通的情緒也容易瘀在肝經內，讓我們練習梳理肝氣，人生就會彩色繽紛。 |
| 第二週 |
呼吸放鬆補氣。在呼吸中，有形空氣和無形的先天之氣，可以協助我們補充需要的生命能量。 |
第十一週 |
五行養氣功法《火》。心為君王，心包經主宰心臓的收縮力量，心氣強，什麼事都會容易度過。 |
| 第三週 |
秋季養生和食療。這堂課我們練習增加心肺功能和肌筋膜的延展彈性。 |
第十二週 |
淨化兼補氣的揉腹法。關元，神闕穴按摩，同時也活化腸道的力量協助吸收和排便功能。 |
| 第四週 |
運動可以很簡單。年齡增加肌力會喪失，這堂課我們學習增加肌肉力量的練習。 |
第十三週 |
揉腹補中焦。中脘穴的按摩補氣，位中焦的五臟廟，我們練習自己好好來照顧。 |
| 第五週 |
心靜氣沈安自在。藉呼吸和放鬆技巧的引導，氣能下沈而心能定靜。 |
第十四週 |
冬季養生食療。冬季走腎，主封藏，在一年之末我們學習融合冬的屬性，為來年準備。 |
| 第六週 |
頭部全息刮痧。頭部是經絡交集所在，頭部氣血流通對身體非常重要。 |
第十五週 |
情緒停看聽。情緒也是各式的氣體，每日生活身體中充滿了氣的變化，處在不同情緒時，身體會有什麼變化呢？ |
| 第七週 |
五行養氣功法《土》。脾胃是後天之本，如同房子的地基，若氣不足腹部會消化不良或身體濕氣重，這堂課會強化脾土力量，恢復中氣功能。 |
第十六週 |
再贴近自己一點點。身為人和各種角色，安靜下來聆聽自己的心，內心裡有著什麼渴望和需求？ |
| 第八週 |
五行養氣功法《金》。肺通百眽，是上焦重要通道，我們練習柔和地鬆開胸椎的緊張，讓肺氣能上通下達。 |
第十七週 |
恢復你想要的能力。日子一天天過著，和所有的關係有沒有新的變化？如果想要恢復一種能力，你最想要恢復的是什麼能力？ |
| 第九週 |
五行養氣功法《水》。平時因各種習慣致腎氣消耗容易疲倦，這堂課我們一起把陽氣拉高，充滿能量吧！ |
第十八週 |
學期總溫習和分享。 |
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| 授課方式 |
講解示範、分組實作、技巧演練及討論 。 |
| 評鑑方式 |
上課出席率須達三分之二，參與課程討論及實作 |
| 閱讀資料 |
無 |
| 材料費用 |
無 |
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