121104養生文化與吐納導引
課程名稱：121104
課程名稱：養生文化與吐納導引
授課講師： 辜振豐
課程主旨： 身處工商社會，面對繁忙的事務，心情一緊張，全身難免不舒服，這時做做氣功，吸取真氣，吐出濁氣，全身氣血便會大為順暢。聰明人往往不以吃藥來解決身體的 問題，畢竟我們體內也有一尊藥師佛，換句話說，「是藥三分毒，藥療不如功療」。所謂「氣功」，古代叫「吐納導引」，屬於「靜功」，不會像一般激烈運動所出 現的副作用，反而有助於保養身體。其實，靜功的優點在於「有病治病，無病健身。」本課程除了講解養生知識，更強調實際操練，以達到健身的目標。
講師自我簡介： 臺大外文系畢業，曾任教於東吳大學英文系。目前為專職作家，曾著有《布爾喬亞：欲望與消費的古典記憶》、《時尚考》。
上課時間：週二晚上 19：00～21：30
學員選課條件： 熱愛健康生活與追求知識
課程大綱與進度：
第一週： 課程簡介 / 講解養生與氣功的基本概念
第二週： 認識五臟六腑（一） / 氣功演練：抱球樁
第三週： 認識五臟六腑（二） / 氣功演練：扶按樁與托球樁
第四週： 認識五臟六腑（三） 復習站樁功
第五週： 認識穴道
第六週： 起床功
第七週： 八段錦（一）：八段錦是流傳千年的養生功，只要打完八式，就像按摩全身的穴道，全身氣血宣暢。許多高壽的老中醫，身體能夠硬朗，要歸功於每天操練八段錦。 第一招 雙手托天理三焦 / 第二招 左右開弓似射雕
第八週： 八段錦（二） 第三招 五勞七傷往後瞧 / 第四招 調理脾胃須單舉
第九週： 八段錦 （三） 第五招 搖頭擺尾去心火 / 第六招 兩手攀足固腎腰
第十週： 八段錦（四） 第七招 攢拳怒目增氣力 / 第八招 背後七顛百病消
第十一週： 道家的養生觀（一）
第十二週： 道家的養生觀（二）
第十三週：公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇）
第十四週： 道家的養生觀（三）
第十五週： 氣功五式（ 1-3 ）
第十六週： 氣功五式（ 4-5 ）
第十七週： 總復習
第十八週：成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表）
授課方式： 一面講解，一面實際操練，以強化養生知識，同時達到強身的目標。
評鑑方式： 上課出席率須達三分之二，課程講解後，大家一起實地練習。
閱讀資料： 《內經呼吸養生法》 湛若水著 商周出版公司
材料費用：無
