202431 瑜珈與靜心 J
| 課程編號 | 202431 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程名稱 | 瑜珈與靜心 J | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程講師 | 吳美惠 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程主旨 | 瑜伽(Yoga)的梵文原意是「融合」，真正的瑜伽並非是專為女子而設的美容塑身操，而是一門不分男女老少都可以從事的身心靈鍛鍊法門。它可以幫助我們改善身體健康、紓解心理壓力、平衡內在情緒，進而開展心靈視野、喜悅自在。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 講師簡介 | 在學校、機關團體從事瑜伽專業教學10餘年。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課時間 | 週三 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 忠孝國中校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課條件 | 一般民眾皆可 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
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| 授課方式 | 課程內容分三大部分： 首先，源自古印度傳統的瑜伽身心靈修行心法的教授，讓生命更協調、喜樂。 其二，運用腹式呼吸、止息來鍛鍊瑜伽體位法，以達到鬆、靜、平衡的身心狀態； 其三，利用墊上核心的教材(彈力帶&抗力球)，強化核心肌群的肌力與穩固。 。 |
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| 評鑑方式 | 1.課堂出席率50%，2.學習態度50%。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 材料費用 | 基於個人衛生，請同學自備個人專用的肌力訓練之彈力帶與抗力球，也可向老師購買。 |
