121409熱情起舞:魅力有氧A班

12 月 25th, 2011 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: Comments 0

 課程編號:121409

 課程名稱:熱情起舞:魅力有氧A班

 授課講師:劉佳鈞

 課程理念:依循<有氧舞蹈>循序漸進式教學,基本步伐正確學習,慢慢加上多元的舞蹈元素,如拉丁流行舞NEW JAZZ等 能展現女性個人魅力的肢體表現,除有正確安全有效的運動習慣的建立,還能培養出舉手投足之間的優雅和美麗體態.後半段的課程,以深度延展的墊上緩和運動,放鬆和美化肌肉,不必擔心因過度運動而肥大的肌肉破壞身體的美感.

 講師自我簡介:
畢業於華岡藝校,國立台灣戲曲專科學校舞蹈相關科系, 畢業六年來,從事健身俱樂部,大小公司行號社團與私人課程,舞蹈.瑜珈教學. 課餘也任演唱會舞者,編排和整合。從小學習各類舞蹈的我,認為肢體運用越靈活,身體就能擁有安全舒服的生活機能。

 課程時間:週一晚上7:00~9:30

 課程大綱:
第一週:課程介紹.認識新同學. 基本步伐的練習~
第二週:上課內容Q&A.單一步伐串連成小品組合1
第三週:合謂”有氧舞蹈”? 輕量有氧訓練.
第四週:拉丁舞蹈 扭腰擺臀 少一吋
第五週:綜合進度, 完整舞曲~1
第六週:NEW JAZZ精緻美化動作教學,展現女人專屬的美麗韻味..
第七週: 擁有 腰腹臀=身體S曲線
第八週:體雕運動.加強肌力,肌耐力的練習
第九週:舞蹈小品組合2
第十週:綜合進度,完整舞曲~2
第十一週:燃脂中量有氧訓練.
第十二週:墊上伸展 柔軟美化肌肉線條
第十三週:公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第十四週:正確使用你的身體=體態養成
第十五週:體雕運動.加強肌力,肌耐力的練習
第十六週:舞蹈小品組合3
第十七週:綜合進度,完整舞曲~3
第十八週:成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)

 教學方法:每一週, 不同主題講解和問答後,跟隨節奏性強烈的連續舞曲,配合著容易上手的舞步,讓跳舞變得簡單不害羞,每周進度累進,完成完整的舞曲,更有成就感和完整性.後半段 墊上伸展肌肉放鬆不過度勞累

 學員選課條件: 不限,想要嘗試跳舞,開心動一動,享受跳舞的快樂和流汗的暢快感.歡迎大家一起來跳舞.

 成績評量方式: 上課出席率須達三分之二

 推薦或參考書目: 無

材料費用:請自備瑜珈墊


Comments are closed.