211415 養生太極拳 A

12 月 11th, 2020 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 211415
課程名稱 養生太極拳 A
課程講師 劉怡伶
課程主旨 透過系統性教學與引導，建立武術運動基礎、領會太極拳架內涵，進而達到健身、鬆身、養身與修身的身心平衡境界。 二十四式太極拳，又稱簡化太極拳，為1956年中國國家體委會於北京召集太極拳老師褚佳亭等人，化繁取精地改編楊氏太極拳，並減少技擊色彩，使之成為適合推廣、老少皆宜的太極拳入門套路。因以楊家太極為選編基礎，故本套路沿襲楊氏舒展大方、鬆柔圓活的風格，整套演練下來氣血順暢、心靜身舒，達到健身兼鬆身之運動效果。
講師簡介 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
●劉怡伶教練： 現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業。至柔太極養生學會鑑定四段資格、中華民國太極拳總會鑑定三段。中華民國太極拳總會省市級教練暨裁判。
●運動經歷： 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇；2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 中山國中校區
選課條件 歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操、起勢、野馬分鬃 第十週 套路：左下勢獨立、右下勢獨立。
第二週 套路：白鶴亮翅、摟膝拗步 第十一週 套路：左右穿梭。
第三週 套路：手揮琵琶、倒捲肱。 第十二週 套路：海底針、閃通臂。
第四週 套路：左攬雀尾、右攬雀尾。 第十三週 套路：轉身搬攔捶、如封似閉。
第五週 套路：單鞭、雲手。 第十四週 套路：十字手、收勢。
第六週 套路：單鞭、高探馬。 第十五週 下半套復習。
第七週 套路：上半套復習。 第十六週 全套總復習。
第八週 套路：右蹬腳、雙峰貫耳。 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 套路：轉身左蹬腳。 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40％)及實際演練(60％)
閱讀資料 太極拳24式，中華民國太極拳總會出版。
材料費用 無

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