211415 養生太極拳 A

十二月 11th, 2020 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 211415
課程名稱 養生太極拳 A
課程講師 劉怡伶
課程主旨 透過系統性教學與引導,建立武術運動基礎、領會太極拳架內涵,進而達到健身、鬆身、養身與修身的身心平衡境界。 二十四式太極拳,又稱簡化太極拳,為1956年中國國家體委會於北京召集太極拳老師褚佳亭等人,化繁取精地改編楊氏太極拳,並減少技擊色彩,使之成為適合推廣、老少皆宜的太極拳入門套路。因以楊家太極為選編基礎,故本套路沿襲楊氏舒展大方、鬆柔圓活的風格,整套演練下來氣血順暢、心靜身舒,達到健身兼鬆身之運動效果。
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
●劉怡伶教練: 現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業。至柔太極養生學會鑑定四段資格、中華民國太極拳總會鑑定三段。中華民國太極拳總會省市級教練暨裁判。
●運動經歷: 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇;2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 中山國中校區
選課條件 歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操、起勢、野馬分鬃 第十週 套路:左下勢獨立、右下勢獨立。
第二週 套路:白鶴亮翅、摟膝拗步 第十一週 套路:左右穿梭。
第三週 套路:手揮琵琶、倒捲肱。 第十二週 套路:海底針、閃通臂。
第四週 套路:左攬雀尾、右攬雀尾。 第十三週 套路:轉身搬攔捶、如封似閉。
第五週 套路:單鞭、雲手。 第十四週 套路:十字手、收勢。
第六週 套路:單鞭、高探馬。 第十五週 下半套復習。
第七週 套路:上半套復習。 第十六週 全套總復習。
第八週 套路:右蹬腳、雙峰貫耳。 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 套路:轉身左蹬腳。 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40%)及實際演練(60%)
閱讀資料 太極拳24式,中華民國太極拳總會出版。
材料費用

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