211414 瑜珈與靜心B班
12 月 11th, 2020 // In: 瑞芳社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
211414 |
| 課程名稱 |
瑜珈與靜心B班 |
| 課程講師 |
黃靖瑜 |
| 課程主旨 |
瑜珈是一種身心靈平衡淨化自然養生鍛鍊的方法，在這繁忙的環境下 適當的放鬆是需要的，而瑜珈是很好的選擇，它不只是肢體的運動，課程內容包刮瑜珈心法，配合呼吸的鍛鍊藉此強化臟腑，紓解壓力，穩定情緒，延緩老化，轉化生命能更精細，讓身心更健康，經由持續的整體鍛鍊，將瑜珈理念融入日常生活中，為改善生活品質的助力，以達提升身心靈淨化淨心合一的境界。 |
| 講師簡介 |
目前擔任：中華民國喜悅之路靜坐協會講師初、進階瑜珈老師；板橋社大瑜珈講師；瑞芳社大瑜珈講師；蘆洲社大瑜珈講師；紡拓會瑜珈社團講師 |
| 上課時間 |
週四 晚上18:30~21:00 |
| 上課地點 |
瑞芳社區大學校區 |
| 選課條件 |
歡迎對瑜珈有興趣者，不分男女老少 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
暖身、攤濕式、風箱式、注意事項 |
第十週 |
十字式、三角式、我與萬事萬物的關係 |
| 第二週 |
瑜珈身印、蛇式、瑜珈真諦 |
第十一週 |
知識式、天枰式、觀想與冥想 |
| 第三週 |
大拜式、兔式、呼吸科學法 |
第十二週 |
理念式、心靈舞蹈Kaoshikii |
| 第四週 |
手碰腳式、行動式、脈輪腺體與脈叢結 |
第十三週 |
理念式、心靈舞蹈Kaoshikii |
| 第五週 |
平衡式、樹式、瑜珈健康飲食觀 |
第十四週 |
鳥式、靈性舞蹈Kiirtan、烏鴉式、目標理念 |
| 第六週 |
簡易椅式、蓮花式、如何使用水"半浴" |
第十五週 |
烏鴉式、目標理念 |
| 第七週 |
困難椅式、完美式、舒緩身心的靜坐 |
第十六週 |
能量式、意識式、瑜珈面面觀(二) |
| 第八週 |
弓式、困難背部伸展式、靜心的重要 |
第十七週 |
複習、座談 |
| 第九週 |
扭轉式、梵咒簡介 |
第十八週 |
成果發表 |
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| 授課方式 |
瑜珈理論簡述，肢體部分會以示範帶動作時，依步驟分別說明其功能，作用及注意是項，學員練習時個別狀況指導。 |
| 評鑑方式 |
課程進行到期中及期末會請同學選自己喜歡或有感受的式子與大家分享共勉。 |
| 閱讀資料 |
無 |
| 材料費用 |
請自備瑜珈墊 |
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