212408 中華武術初級
| 課程編號 | 212408 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程名稱 | 中華武術初級 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程講師 | 洪子翔 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程主旨 | 教授：八極拳、螳螂拳、形意拳、八卦掌之初級課程 一、八極拳 為中華古老著名拳法之一，架式精悍，動作迅捷，發勁剛猛，以氣催力，以聲助勢：八極拳之風味質實古樸，簡明實用，為目前國家特勤單位必修課程，拳術分為「小八極拳」、「大八極拳」、「六大開」、「八極連環拳」等主要課程；另輔以「劈掛掌」〈有基本四路、劈掛一趟、劈掛二趟〉。 二、螳螂拳是一種模仿螳螂動作型態，結合十八家拳法的拳術，剛柔並重，長短結合，技法快速，手法密集，講求實戰，變化莫測，可說是北派武術的綜合拳法。主要課程有：「力劈拳」、「小虎燕拳」、「崩步拳」、「攔截拳」、「七星摘要拳」、「梅花螳螂拳」。 三、形意拳 形意拳，又稱心意拳、心意六合拳，中華傳統武術，與太極拳、八卦掌齊名，同屬內家拳之中，流行於中國北方，分成河北、山西、河南三個系統。打法多直行直進，與八卦之橫走，太極之中定有顯著之差別．形意拳之短打直進用於戰陣中最為適合，無花俏之招法，長勁亦是最快．兩軍交戰，千軍萬馬中，要能有閃轉騰挪之地不易，只有直行直進，走亦打，打亦走．如黃河之決堤。形意拳以五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）和十二形拳(龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊)為基本拳法，其樁法以三體式為基礎。形意拳對人體各項生理功能要求是相當高的。形意拳動作中正不倚，打法可剛可柔，不同體質的人都可從事鍛煉，近年來醫療體育方面也已採用。 四、八卦掌 八卦轉掌的走圈（走八卦），致使氣血運行於肢體各部末梢，使全身得到鍛練。練習一段時間後，習者會感到足心發熱，四肢有力，頭腦清靜，周身安適。是一種把功防招數和導引方法融合於繞圓走轉之中的拳術，動作可柔緩，亦可隨意穿插，變如閃電，不僅是一門技擊術，也是一門養生術。主要練習套路有：「陰陽兩儀開門掌」、「八卦腿」、「八卦硬手」、「八卦轉掌」、「八大母掌」、「八卦連環掌」、「直趟六十四勢掌」。 八卦掌鍛煉的健身價值及其機理主要有以下五點。 1、增強呼吸系統機能，增加血氧 2、增強心血管系統機能，促進血循 3、增強消化系統機能。攝取營養 4、疏通經脈，健脾強腎 5、改善神經系統機能，補腦養神 總之，長期堅持八卦常鍛煉，能有效地提高身體各器官系統的機能，使人體保持陰陽平衡，促進人體健康，從而達到預防疾病，優化生命，延緩衰老的目的。 |
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| 講師簡介 | 1.八極拳、螳螂拳、形意拳、八卦掌在台第三代入門弟子.習拳37年. 2.曾任救國團台北縣板橋傳統武術班老師 民國85.01. – 86.12.(兩年) 3.新北市民安國小、光復國中，國術社團指導教練 4.新北市「武度空間國術推廣中心」 總教練 5.中華民國螳螂拳協會第一、二屆監事、第三屆理事 6.中華國術 A級教練 7.中華武術20年教學經驗 |
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| 上課時間 | 週一 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 實踐國小校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課條件 | 教授初級課程，凡對中華傳統武術有興趣者皆可參加。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
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| 授課方式 | 示範、講解、團體練習、個別輔導練習 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 評鑑方式 | 上課出席率須達三分之二，並達到學員可獨自練習本學期所學套路。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 閱讀資料 | 上課時由老師提供或推薦相關資料。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 材料費用 | 無.(上課須穿著寬鬆衣服、球鞋、開水，可代購功夫褲一件300元). |
