212428 瑜珈與靜心 I
課程編號 | 212428 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程名稱 | 瑜珈與靜心 I | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程講師 | 吳美惠 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程主旨 | 瑜伽(Yoga)的梵文原意是「融合」,真正的瑜伽並非是專為女子而設的美容塑身操,而是一門不分男女老少都可以從事的身心靈鍛鍊法門。它可以幫助我們改善身體健康、紓解心理壓力、平衡內在情緒,進而開展心靈視野、喜悅自在。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
講師簡介 | 在學校、機關團體從事瑜伽專業教學10餘年。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
上課時間 | 週二 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
上課地點 | 板橋社區大學 實踐國小校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
選課條件 | 一般民眾皆可 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課程大綱與進度 |
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授課方式 | 課程內容分三大部分: 首先,源自古印度傳統的瑜伽身心靈修行心法的教授,讓生命更協調、喜樂。 其二,運用腹式呼吸、止息來鍛鍊瑜伽體位法,以達到鬆、靜、平衡的身心狀態; 其三,利用墊上核心的教材(彈力帶&抗力球),強化核心肌群的肌力與穩固。 。 |
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評鑑方式 | 1.課堂出席率50%,2.學習態度50%。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
材料費用 | 基於個人衛生,請同學自備個人專用的肌力訓練之彈力帶與抗力球,也可向老師購買。 |