212432 瑜珈與靜心 J
5 月 10th, 2021 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
212432 |
| 課程名稱 |
瑜珈與靜心 J |
| 課程講師 |
黃靖瑜 |
| 課程主旨 |
瑜珈是一種身心靈平衡淨化自然養生鍛鍊的方法，在這繁忙的環境下 適當的放鬆是需要的，而瑜珈是很好的選擇，它不只是肢體的運動，課程內容包刮瑜珈心法，配合呼吸的鍛鍊藉此強化臟腑，紓解壓力，穩定情緒，延緩老化，轉化生命能更精細，讓身心更健康，經由持續的整體鍛鍊，將瑜珈理念融入日常生活中，為改善生活品質的助力，以達提升身心靈淨化淨心合一的境界。 |
| 講師簡介 |
目前擔任：中華民國喜悅之路靜坐協會講師初、進階瑜珈老師；板橋社大瑜珈講師；瑞芳社大瑜珈講師；蘆洲社大瑜珈講師；紡拓會瑜珈社團講師 |
| 上課時間 |
週三 晚上19:00~21:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 實踐國小校區 |
| 選課條件 |
歡迎對瑜珈有興趣者，不分男女老少 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
暖身、攤屍式、風箱式、注意事項 |
第十週 |
弓式、複習、瑜珈斷食法、現象及處裡 |
| 第二週 |
風箱式、瑜珈體位法的定義與功能 |
第十一週 |
駝背式(二)複習、斷食後復食的方法 |
| 第三週 |
瑜珈身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介 |
第十二週 |
十字式、複習、心靈舞蹈Kaoshikii |
| 第四週 |
大拜式、兔式、水的使用”半浴” |
第十三週 |
扭轉式、待人處世的原則-外在行為控制 |
| 第五週 |
起床伸展身印、三角式 |
第十四週 |
鋤式、魚式=>個人修養的精進-內在行為控制 |
| 第六週 |
頭碰膝式、鶴式 |
第十五週 |
背立式、瑜珈面面觀(一) |
| 第七週 |
駱駝式(一) 、蝗蟲式、瑜珈食物分類法、腺體內分泌與脈輪 |
第十六週 |
拜日式、座談 |
| 第八週 |
牛頭式、健康飲食觀 |
第十七週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
| 第九週 |
閃電式、困難閃電式、體內環保斷食的意義及功效 |
第十八週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
|
| 授課方式 |
瑜珈理論簡述，肢體部分會以示範帶動作時，依步驟分別說明其功能，作用及注意是項，學員練習時個別狀況指導。 |
| 評鑑方式 |
課程進行到期中及期末會請同學選自己喜歡或有感受的式子與大家分享共勉。 |
| 閱讀資料 |
無 |
| 材料費用 |
請自備瑜珈墊 |
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