212414 養生太極拳
| 課程編號 | 212414 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程名稱 | 養生太極拳 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程講師 | 劉怡伶 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程主旨 | 太極拳是流傳數百年的武術與健身運動，講究心意在動作之前先發動，以意念引導呼吸、帶領動作，在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外連結，不急不躁地協助身心穩定。課程結合武術暖身法、鬆身法、太極功法，以及招式練習，帶領學員細緻地體驗太極健身、鬆身、養生一體的特色，進而能在繁忙的日常中將太極哲學與練習生活化，達到身心自在平衡。本期將學練「簡易十三式太極拳」，由曾任中華民國太極拳總會理事長、現任十三式氣功太極拳研究會會長的詹德勝老師所編，主要由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八大動作組成，走八方位，搭配進退變化，是一套講究呼吸與動作配合的太極拳。動作簡單易學，適合各種年齡層習練。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 講師簡介 | 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 ●劉怡伶教練： 現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業。至柔太極養生學會鑑定四段資格、中華民國太極拳總會鑑定三段。中華民國太極拳總會省市級教練暨裁判。 ●運動經歷： 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇；2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。 |
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| 上課時間 | 週四 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 實踐國小校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課條件 | 歡迎任何想體會太極拳運動的學員。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
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| 授課方式 | 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 評鑑方式 | 出席率(40％)及實際演練(60％) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 閱讀資料 | 簡易13式太極拳，世茂出版。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 材料費用 | 無 |
