221436 俄羅斯武術：健身、防身的減壓法
| 課程編號 | 221436 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程名稱 | 俄羅斯武術：健身、防身的減壓法 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程講師 | 李慶源 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程主旨 | Systema為蘇聯冷戰時期流傳於軍隊中的秘密武術，過去很少人知道，只有特殊的護衛軍才能學習，直到蘇聯解體後才開始流傳出來。Systema背後的哲理由俄羅斯東正教而來，它是一門認識自己的武術，嚴格來說，它是訓練求生技能的武術 (藝)，這門武術沒有招式、段位，而是訓練和找回你的本能。透過此種武術練習方法不僅能夠解除壓力，強健身體與防身，更能幫助自己在面對生活或工作的壓力時，學會如何自處和面對挑戰。在現代的社會，工作和家庭壓力、意外、天災不斷，如何能在危急或身體不舒服時，去釋放壓力和避開危險是很重要的釋放身心緊繃感，重新找回自己，避開危險以面對身心靈挑戰。本課程將介紹Systema特有的呼吸法與按摩法，加上身體鍛鍊，幫助自己拿掉身上的緊繃與壓力，達到健身減壓的功效特有呼吸法以鍛鍊心靈，透過身體功操鍛鍊身體，輔以按摩法放鬆身心；同時也透過特有的互動練習，以練習刀、棍等器械，用「玩」的方式，找回生存你自己的本能，以達成防身之效。介紹影片課堂影片剪輯：https://www.youtube.com/watch?v=dGW2SxNwmMQ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 講師簡介 | 現為Systema指導員，熱愛內家武術，特別是太極，於大學開始練習中國武術，包含太極、螳螂、少林等拳法，已有十餘年武術經驗，但於2007開始接觸Systema，並於2011年正式學習。自從大學開始接觸中國武術之後，開始展開追求武術真理與身心健康的研究，希望能將Systema推廣成適合男女老幼的健身法，幫助更多人藉由Systema練習而身心靈有所提升。部落格：http://innerpeacespace.blogspot.tw/ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課時間 | 週五 晚上19：00~21：30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 實踐國小校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課學員條件 | 不限男女，也不需要任何武術基礎皆可練習 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
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| 授課方式 | 分為三階段：呼吸練習、對練與課後討論，透過呼吸方式拿掉身體緊繃，然後進行學員間互動對練，最後為課後討論。每階段練習之前，講師都會先行講解說明練習內容與目的。而課程進度以課綱為基準，但實際上課會依 照實際學員學習狀況滾動調整。 |
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| 評鑑方式 | 上課出席率須達三分之二。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 閱讀資料 | 羅斯武術SYSTEMA入門(Systema Taipei免費電子書)、深夜加油站遇見蘇格拉底(丹‧米爾曼)、蘇格拉底的旅程(丹‧米爾曼)、心靈的運動家(丹‧米爾曼)、逝去的武林(李仲軒)。以上皆自由選購閱讀，不強迫購買。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 材料費用 | 酌收材料講義費100元 |
