221421 快樂乒乓球
12 月 6th, 2021 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: admin
| 課程編號 |
221421 |
| 課程名稱 |
快樂乒乓球 |
| 課程講師 |
陳國勇 |
| 課程主旨 |
1.課程規劃理念：學習桌球基本動作與規則，提升桌球技術，結交桌球同好，培養定期運動習慣
2.課程核心觀念：正確的發力順序，確實的放鬆，保持腳步的彈性，建立全身的協調性，透過多球過渡到單球來回的反覆練習，讓動作定型以達到運動健身的目的。 |
| 講師簡介 |
陳國勇：東吳大學會計系畢業，取得中華民國桌球協會C級教練證。目前任職於北市延吉桌訓 桌球教練、南港社區大學 桌球老師、中和運動中心 桌球教練、社區個人 桌球教練。
本人右手持橫拍，專長打法是正反手弧圈結合快攻，教學過程會依據個別學員的程度透過多球餵球的方式訓練，強調正確的發力順序，讓基本動作輕鬆協調，避免運動傷害。學員之間團體學習的過程可以結交同好，互相練習共同成長，以球會友的過程讓人身心舒暢，歡迎對桌球有興趣的學員大家一起來快樂乒乓球。 |
| 上課時間 |
週三 晚上19:00~21:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 實踐國小校區 |
| 選課條件 |
對桌球運動有興趣，程度年齡性別不拘，歡迎初學學員加入 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
介紹球拍種類、握拍與手感練習
課程重點介紹、分組、握拍手感練習，瞭解每位學員桌球基礎程度 |
第十週 |
發球介紹及練習
發球基本概念介紹，強調拋球離手及擊球相對拍面、距離及力量等之配合
介紹正手發球、反手發球及正手逆旋轉發球等並進行發球練習 |
| 第二週 |
正手球抬上攻球練習
透過多球與單球練習，讓學員熟悉正手攻球技術 |
第十一週 |
接發球介紹及練習
接發球的基本概念介紹及接發球練習 |
| 第三週 |
正手直線和對角線攻球練習
透過直線與對角線的正手攻球練習，讓學員熟練正手攻球的基本技術 |
第十二週 |
正反手攻球步法練習
正手攻球與反手攻球組合，練習左右併步，透過多球餵球練習讓學員熟練步法應用 |
| 第四週 |
反手球抬上攻球練習
透過多球與單球練習，讓學員熟悉反手攻球技術 |
第十三週 |
發球搶攻步法練習
發球搶攻戰術配套，練習步法移動及重心轉移，透過多球餵球練習讓學員熟練發球搶攻技術 |
| 第五週 |
反手直線與對角線攻球練習
透過直線與對角線的反手攻球練習，讓學員熟練反手攻球的基本技術 |
第十四週 |
接發球搶攻步法練習
接發球控制相持，起板搶攻，練習步法前後移動及重心轉移，透過多球餵球練習讓學員熟練接發球搶攻技術 |
| 第六週 |
正手球抬上切球擺短練習
透過多球餵球練習，讓學員熟悉正手擺短技術 |
第十五週 |
單打比賽規則講解與演練
單打比賽規則講解及單打比賽演練 |
| 第七週 |
正手球抬上切球劈長練習
透過多球餵球練習，讓學員熟悉正手劈長技術 |
第十六週 |
雙打比賽規則講解與演練
雙打比賽規則講解及雙打比賽演練 |
| 第八週 |
反手球抬上切球擺短練習
透過多球餵球練習，讓學員熟悉反手擺短技術 |
第十七週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
| 第九週 |
反手球抬上切球劈長練習
透過多球餵球練習，讓學員熟悉反手劈長技術 |
第十八週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
|
| 授課方式 |
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員競賽 |
| 評鑑方式 |
上課出席率須達三分之二，參與課程實際演練 |
| 閱讀資料 |
無 |
| 材料費用 |
學員需自備桌球拍，練習球每人100元 (新制40+) |
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