221404 陳氏太極拳養生拳架
| 課程編號 | 221407 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程名稱 | 陳氏太極拳養生套路(PS：本門課不吹冷氣) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程講師 | 陳政權 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程主旨 | 武術氣功乃我中華文化之瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有正確的認識與肯定，將是我國家之一大福音。太極、形意和八卦，此三大內家拳系統，可謂武術中之集大成者，其內涵豐富，兼具養生與技擊的功效。而就運動角度而言，這三家風格迥異的內家拳，雖各有不同的強調重點，然對於身心的統合及靈活性，均有莫大功效！其中的太極拳由於強調「鬆柔」，近年來頗受一般中老年朋友們的喜愛，因而推廣普及！ 太極拳的歷史悠久，因而發展成楊陳吳孫等不同流派，展現出不同的太極拳動作風格，提供有興趣的朋友多樣化的選擇。陳氏太極拳以其剛柔相濟、快慢相間、穿蹦跳躍、鬆活彈抖的特點成為武術百花園中的一隻奇葩，並以其特有的魅力成為一般民眾養生強身健體的另一選擇。自本期開始，將推出一系列以「陳氏太極拳」為主的各式套路，由簡而繁、從易到難，帶領民眾逐步體會陳氏太極拳的迷人之處和養生及健身的良好功效。其所強調的重點在身體的纏繞和螺旋，我們稱之為「纏絲」，而纏繞和螺旋的源頭始於身體之核心（或稱丹田）。因此，「四大核心功法」仍是未來本課程的學習重點，可藉以培養丹田運轉的能力，進而有效掌握陳氏太極拳之學習要領。 本期先開設「陳式太極拳原地13式」，此套路乃是太極拳名師詹明樹先生因應疫情，於防疫居家期間視訊教學所編的短套路，招式雖少，然內涵豐富，難度並不低。其中以陳式太極拳56式為基底，加入至柔太極功法元素，包含所有基本身丶手丶步丶腿之形與法，動作上下丶左右丶前後丶內外丶進退兼顧。整個套路原地演練，方位簡明，省空間丶省時間，動作不重複，銜接順暢，即使反邊演練亦不易混淆，可謂麻雀雖小丶五臟俱全的精品，值得珍習！總而言之，此套路具有很好的武術傳承、文化傳承，而且動作規範、技法豐富、合乎拳理，除了提供廣大愛好者作為健身和養生需求外，也適合當成學習陳氏太極拳者的入門教材，有基礎者也可以挑戰一下其中的難度，更上一層樓！ 「陳氏太極拳原地13式」將於2022年春季，首度在社區大學中與民眾見面，有心學習太極拳的朋友，請好好把握！所謂「取法乎上，得其中」，一套具有深度及內涵豐富的武術動作，必定有許多可以學習之處，只要有心，不怕學不好；只要是有興趣的朋友們，不論老少女男，不論有沒有學過拳術，都歡迎一起來體會陳氏太極拳深厚的內涵及優美的動作。 |
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| 講師簡介 | 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 學歷：國立台北教育大學體育學系碩士班畢業 資歷： 「詹明樹太極世界精選師資班」第一期結業 中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳套路六段資格 國家級太極拳教練、裁判資格 總統盃、世界盃太極拳錦標賽裁判 全國青年盃太極拳錦標賽裁判 太極拳縣市級（C級）教練、裁判講習會講師 法務部調查局幹部訓練班太極拳社指導老師 士林地方法院太極拳社指導老師 君悅飯店綠洲健身中心太極拳老師 三峽恩主公醫院太極拳社指導老師 新北市廣福國小、清水國小太極拳社指導老師 新北市板橋社區大學太極拳班講師 2008年 第三屆香港國際武術比賽 陳氏太極拳競賽套路第一名 2008年 第三屆香港國際武術比賽 孫氏太極拳競賽套路第一名 2007年 第四屆全國青年盃國武術錦標賽社男組 傳統套路內家拳組第一名 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課時間 | 週二 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 忠孝國中校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課條件 | 對太極拳有興趣的學員 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
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| 授課方式 | 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 評鑑方式 | 出席率(50％)及實際演練(50％) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 閱讀資料 | 健康至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 材料費用 | 無 |
