223406 活力塑身有氧B

5 月 19th, 2022 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: Comments 0

課程編號 223406
課程名稱 活力塑身有氧B
課程講師 張懷民
課程主旨 以簡單有效的體適能運動,訓練肌肉,強化心肺功能,肌力及柔軟度,用正確的運動方法,養成運動習慣,達到減少脂肪雕塑身材的效果,並結合瑜珈伸展,讓身體健康,精神愉快,身心靈平衡。
講師簡介 目前在世界健身俱樂部.比活力健身俱樂部.極限健身中心,立農國小教職員社團. 百福社區有氧舞蹈班等….擔任有氧運動指道老師。
專業證照:
AFAA國際基本有氧教練
AFAA重量訓練教練
Les Mills – BodyCombat合格教師
中華民國瑜珈協會會員合格教師
中華民國健身運動協會樂齡極球指導員
上課時間 週三 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 實踐國小校區
選課條件 無男女老幼限制
課程大綱與進度
週 次 內 容
第一週 從基礎暖身帶入有氧運動組和動作,訓練肌力和肌耐力,並配合伸展動作
第二週 基本有氧運動組合練習,雕塑上半身的曲線及肌力訓練和伸展
第三週 基本有氧運動組和練習,雕塑下全身的曲線及肌力訓練和伸展
第四週 體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化(1),達到心肺和血液循 環的增強,進而達到塑身效果,上半身的曲線雕塑和瑜珈動作伸
第五週 體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化(2),讓運動不再單調,下半身的曲線雕塑和瑜珈動作伸展
第六週 體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化,達到心肺和血液循環的 增強,進而達到塑身效果,複習肌力雕塑和瑜珈動作伸展
授課方式 用生動活潑的教學的內容 建立正確的運動觀念與常識,以達到減少脂肪,增加肌肉,雕塑身材的效果,並養成運動習慣,擁有健康的身心和體能!
評鑑方式 上課出席率須達三分之二
閱讀資料
材料費用

回板橋社區大學 2022年 暑季班課程

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