R231410 養生太極拳
11 月 22nd, 2022 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
R231410 |
| 課程名稱 |
養生太極拳 |
| 課程講師 |
陳祥德 |
| 課程主旨 |
太極拳是流傳數百年的武術與健身運動，講究心意在動作之前先發動，以意念引導呼吸、帶領動作，在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外連結，不急不躁地協助身心穩定。課程結合武術暖身法、鬆身法、太極功法，以及招式練習，帶領學員細緻地體驗太極健身、鬆身、養生一體的特色，進而能在繁忙的日常中將太極哲學與練習生活化，達到身心自在平衡。本期將學練「簡易十三式太極拳」，由曾任中華民國太極拳總會理事長、現任十三式氣功太極拳研究會會長的詹德勝老師所編，主要由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八大動作組成，走八方位，搭配進退變化，是一套講究呼吸與動作配合的太極拳。動作簡單易學，適合各種年齡層習練。 |
| 講師簡介 |
至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 |
| 上課時間 |
週三 晚上18:20~20:50 |
| 上課地點 |
瑞芳社區大學 |
| 選課條件 |
歡迎任何想體會太極拳運動的學員。 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操、基礎功法 |
第十週 |
套路： 左龍回頭(採、挒)。 |
| 第二週 |
套路：起勢 |
第十一週 |
套路： 右龍回頭(肘、靠、上掤手)。 |
| 第三週 |
套路：右攬雀尾。 |
第十二週 |
套路： 退步右攬雀尾(掤、捋)。 |
| 第四週 |
套路：左攬雀尾。 |
第十三週 |
套路： 退步右攬雀尾(按、擠)。 |
| 第五週 |
套路：攬雀尾(全)。 |
第十四週 |
套路： 龍回頭(全) |
| 第六週 |
套路：右龍回頭(採、挒)。 |
第十五週 |
全套總復習。 |
| 第七週 |
套路：右龍回頭(肘、靠、上掤手)。 |
第十六週 |
全套總復習。 |
| 第八週 |
套路： 退步右攬雀尾(掤、捋)。 |
第十七週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
| 第九週 |
套路： 退步右攬雀尾(按、擠)。 |
第十八週 |
公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |
|
| 授課方式 |
學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練 |
| 評鑑方式 |
出席率(40％)及實際演練(60％) |
| 閱讀資料 |
簡易13式太極拳，世茂出版。 |
| 材料費用 |
無 |
回板橋社區大學 2023年 春季班課程
