233407 活力塑身有氧B
4 月 18th, 2023 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: admin
| 課程編號 |
233407 |
| 課程名稱 |
活力塑身有氧B |
| 課程講師 |
張懷民 |
| 課程主旨 |
以簡單有效的體適能運動,訓練肌肉,強化心肺功能,肌力及柔軟度,用正確的運動方法,養成運動習慣,達到減少脂肪雕塑身材的效果,並結合瑜珈伸展,讓身體健康,精神愉快,身心靈平衡。 |
| 講師簡介 |
目前在世界健身俱樂部.比活力健身俱樂部.極限健身中心,立農國小教職員社團. 百福社區有氧舞蹈班等….擔任有氧運動指道老師。
專業證照:
AFAA國際基本有氧教練
AFAA重量訓練教練
Les Mills – BodyCombat合格教師
中華民國瑜珈協會會員合格教師
中華民國健身運動協會樂齡極球指導員 |
| 上課時間 |
週三 晚上19:00~21:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 實踐國小校區 |
| 選課條件 |
無男女老幼限制 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
從基礎暖身帶入有氧運動組和動作,訓練肌力和肌耐力,並配合伸展動作 |
| 第二週 |
基本有氧運動組合練習,雕塑上半身的曲線及肌力訓練和伸展 |
| 第三週 |
基本有氧運動組和練習,雕塑下全身的曲線及肌力訓練和伸展 |
| 第四週 |
體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化(1),達到心肺和血液循 環的增強,進而達到塑身效果,上半身的曲線雕塑和瑜珈動作伸展 |
| 第五週 |
體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化(2),讓運動不再單調,下半身的曲線雕塑和瑜珈動作伸展 |
| 第六週 |
體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化,達到心肺和血液循環的 增強,進而達到塑身效果,複習肌力雕塑和瑜珈動作伸展 |
|
| 授課方式 |
用生動活潑的教學的內容 建立正確的運動觀念與常識,以達到減少脂肪,增加肌肉,雕塑身材的效果,並養成運動習慣,擁有健康的身心和體能! |
| 評鑑方式 |
上課出席率須達三分之二 |
| 閱讀資料 |
無 |
| 材料費用 |
無 |
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