233422 養生太極拳

4 月 18th, 2023 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: Comments 0

課程編號 233422
課程名稱 養生太極拳
課程講師 劉怡伶
課程主旨 太極拳是流傳數百年的武術與健身運動,講究心意在動作之前先發動,以意念引導呼吸、帶領動作,在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外連結,不急不躁地協助身心穩定。暑期課程結合鬆活功法、螺旋功法,以及基礎武術身法與步法練習,帶領學員體驗太極健身、鬆身、養生一體的特色,透過練習增加下肢肌耐力、強化平衡感和全身協調性,提升反應力與身體素質。
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
●劉怡伶教練: 現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業。至柔太極養生學會鑑定四段資格、中華民國太極拳總會鑑定三段。中華民國太極拳總會省市級教練暨裁判。
●運動經歷: 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇;2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。
上課時間 週三 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 歡迎任何想習練與體驗太極拳運動的學員。
課程大綱與進度
週 次 內 容
第一週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操。
第二週 基礎太極與武術:掄臂組合練習。
第三週 基礎太極與武術:掄臂組合練習。
第四週 基礎太極與武術:力劈華山、靈貓捕蝶、坐馬觀花。
第五週 基礎太極與武術:勒馬回頭、鷂子翻身、坐馬觀花。
第六週 基礎太極與武術:複習。
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40%)及實際演練(60%)
閱讀資料 簡易13式太極拳,世茂出版。
材料費用

回板橋社區大學 2023年 暑季班課程

Comments are closed.