R232413 靜心健康瑜珈B
5 月 31st, 2023 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
R232413 |
| 課程名稱 |
靜心健康瑜珈 B |
| 課程講師 |
黃靖瑜 |
| 課程主旨 |
瑜珈是一種身心靈平衡淨化自然養生鍛鍊的方法，在這繁忙的環境下 適當的放鬆是需要的，而瑜珈是很好的選擇，它不只是肢體的運動，課程內容包刮瑜珈心法，配合呼吸的鍛鍊藉此強化臟腑，紓解壓力，穩定情緒，延緩老化，轉化生命能更精細，讓身心更健康，經由持續的整體鍛鍊，將瑜珈理念融入日常生活中，為改善生活品質的助力，以達提升身心靈淨化淨心合一的境界。 |
| 講師簡介 |
目前擔任：中華民國喜悅之路靜坐協會講師初、進階瑜珈老師；板橋社大瑜珈講師；瑞芳社大瑜珈講師；蘆洲社大瑜珈講師；紡拓會瑜珈社團講師 |
| 上課時間 |
週四 晚上18:20~20:50 |
| 上課地點 |
瑞芳社區大學 |
| 選課條件 |
歡迎對瑜珈有興趣者，不分男女老少 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
整體暖身/牛頭式/按摩 |
第十週 |
整體暖身/輪式/按摩 |
| 第二週 |
整體暖身/閃電式/困難閃電式/按摩 |
第十一週 |
整體暖身/肩立式/按摩 |
| 第三週 |
整體暖身/十字式/按摩 |
第十二週 |
整體暖身/魚式身印/按摩 |
| 第四週 |
整體暖身/扭轉式/按摩 |
第十三週 |
整體暖身/小貓/中貓/大貓/按摩 |
| 第五週 |
整體暖身/駱駝式(二) /按摩 |
第十四週 |
整體暖身/龍蝦式/按摩 |
| 第六週 |
整體暖身/手碰腳式 /按摩 |
第十五週 |
整體暖身/平衡式/按摩 |
| 第七週 |
整體暖身/蓮花式/完美坐式/按摩 |
第十六週 |
整體暖身/鎖蓮式/按摩 |
| 第八週 |
整體暖身/行動式/按摩 |
第十七週 |
學校舉辦可自由參加之戶外課程 |
| 第九週 |
整體暖身/鋤式/按摩 |
第十八週 |
學校舉辦可自由參加之戶外課程 |
|
| 授課方式 |
瑜珈理論簡述，肢體部分會以示範帶動作時，依步驟分別說明其功能，作用及注意是項，學員練習時個別狀況指導。 |
| 評鑑方式 |
課程進行到期中及期末會請同學選自己喜歡或有感受的式子與大家分享共勉。 |
| 閱讀資料 |
無 |
| 材料費用 |
請自備瑜珈墊 |
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