241409 陳氏太極拳基礎班

10 月 24th, 2023 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 241409
課程名稱 陳氏太極拳基礎班
課程講師 陳政權
課程主旨 武術氣功乃我中華文化之瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有正確的認識與肯定，將是我國家之一大福音。太極、形意和八卦，此三大內家拳系統，可謂武術中之集大成者，其內涵豐富，兼具養生與技擊的功效。而就運動角度而言，這三家風格迥異的內家拳，雖各有不同的強調重點，然對於身心的統合及靈活性，均有莫大功效！其中的太極拳由於強調「鬆柔」，近年來頗受一般中老年朋友們的喜愛，因而推廣普及！
武術氣功乃我中華文化之瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有正確的認識與肯定，將是我國家之一大福音。太極、形意和八卦，此三大內家拳系統，可謂武術中之集大成者，其內涵豐富，兼具養生與技擊的功效。而就運動角度而言，這三家風格迥異的內家拳，雖各有不同的強調重點，然對於身心的統合及靈活性，均有莫大功效！其中的太極拳由於強調「鬆柔」，近年來頗受一般中老年朋友們的喜愛，因而推廣普及！
本期在「陳式太極拳原地13式」的基礎上，續開「陳氏太極拳28式」，此套路原為27式，由陳氏太極拳名家王成創編而成，後經詹明樹先生調整為28式，使整套動作在不改變原有架構的前提下，招式內容更為對稱，利於學習。其內涵如同2022年的「陳氏太極拳原地13式」一般，大致上仍以「陳式太極拳56式競賽套路」為基底，但更為簡化和對稱；其次，有較多的發力和腿法動作，且兼顧動作之上下丶左右丶前後丶內外丶進退等原則。整個套路方位簡明，左右來回，招式之間，銜接順暢，打起來開展鬆活，值得用心學習！總而言之，此套路具有很好的武術傳承、文化傳承，而且動作規範、技法豐富、合乎拳理，除了提供廣大愛好者作為健身和養生需求外，也適合當成學習陳氏太極拳者的入門教材，有基礎者也可以挑戰一下其中的難度，更上一層樓！
「陳氏太極拳28式」將於2023年秋季，首度在社區大學中與民眾見面，有心學習太極拳的朋友，請好好把握！所謂「取法乎上，得其中」，一套具有深度及內涵豐富的武術動作，必定有許多可以學習之處，只要有心，不怕學不好；只要是有興趣的朋友們，不論老少女男，不論有沒有學過拳術，都歡迎一起來體會陳氏太極拳深厚的內涵及優美的動作。
講師簡介 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 學歷：國立台北教育大學體育學系碩士班畢業 資歷： 「詹明樹太極世界精選師資班」第一期結業 中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳套路六段資格 國家級太極拳教練、裁判資格 總統盃、世界盃太極拳錦標賽裁判 全國青年盃太極拳錦標賽裁判 太極拳縣市級（C級）教練、裁判講習會講師 法務部調查局幹部訓練班太極拳社指導老師 士林地方法院太極拳社指導老師 君悅飯店綠洲健身中心太極拳老師 三峽恩主公醫院太極拳社指導老師 新北市廣福國小、清水國小太極拳社指導老師 新北市板橋社區大學太極拳班講師 2008年 第三屆香港國際武術比賽 陳氏太極拳競賽套路第一名 2008年 第三屆香港國際武術比賽 孫氏太極拳競賽套路第一名 2007年 第四屆全國青年盃國武術錦標賽社男組 傳統套路內家拳組第一名
上課時間 週二 晚上 19：00~21：30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課學員條件 對太極拳有興趣者
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 課程說明（含套路簡介）、甩手和腿法等基本功教學。 第十週 基本功複習。擺蓮、雀地龍、左右金雞獨立。
第二週 武術基本功教學、基本體適能習練。 第十一週 基本功複習。左倒捲肱、右倒捲肱。
第三週 其他武術基本功、至柔太極功法教學。 第十二週 基本功複習。掩手肱捶、回身肘、順鸞肘。
第四週 八步定勢樁功、太極拳基本手法、行步…教學。 第十三週 基本功複習。頂心肘、逕攔直入、風掃梅花。
第五週 基本功複習。起勢、攬扎衣。 第十四週 基本功複習。金剛搗碓、收勢。
第六週 基本功複習。搬攔捶、劈架子、白鶴亮翅。 第十五週 基本功總複習。「陳氏太極拳」套路總複習。
第七週 基本功複習。右擦腳、左擦腳、雙撞。 第十六週 基本功總複習。「陳氏太極拳」套路成果驗收
第八週 基本功複習。肘底捶、右野馬分鬃、左野馬分鬃。 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 基本功複習。六封似閉、左單鞭、雲手。 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率與學習態度各佔50%
閱讀資料 至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社
材料費用 無

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