241417 吳氏太極拳基礎班

10 月 24th, 2023 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 241417
課程名稱 吳氏太極拳基礎班
課程講師 陳政權
課程主旨 武術氣功乃我中華文化之瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有正確的認識與肯定,將是我國家之一大福音。太極、形意和八卦,此三大內家拳系統,可謂武術中之精萃,其內涵豐富,兼具養生與技擊的功效。而就運動角度而言,這三家風格迥異的內家拳,雖各有不同的強調重點,又具有共通的要領(如:皆強調身體的放鬆、提沉、開合、旋轉、進退及中定平衡的能力),若有機會分別習練,並加以融合,對於身心的統合及靈活性,必有莫大助益!
由於中華武術源遠流長,種類繁多,太極拳更是集大成之一支,發展至今,形成楊氏、陳氏、吳氏、孫氏等流派,是目前武術類運動人口之最多數者。究其推展現況,楊氏和陳氏太極拳較廣為人知,因推展普及故,即便未曾習練,也略有耳聞;而孫氏與吳氏則鮮少聽到,學習者更少,然孫與吳之內涵及特色並不亞於楊、陳,有機會應該加以認識,有鑑於此,本期擬開設「吳氏太極拳基礎班」,以增廣太極拳之見聞。
「吳氏太極拳」由民初已故太極拳大師吳鑑泉先生編創,風格上仍承襲楊氏太極拳柔和緩慢的行拳特點,然由於動作要領上融合了楊氏大架和小架的不同特色,並吸收一些摔跤術的技擊特點於中,因此在拳勢上呈現「斜中正」之身形特點,與一般所見「立身中正」之太極拳印象大異其趣,故習練者少,在台灣民間較鮮為人知。然由於其以柔化著稱,動作輕鬆自然,連續不斷,拳式小巧靈活,拳架由開展而緊湊,仍具有極佳之養生功效,頗值得學習和玩味!有心學習太極拳的朋友,請好好把握!所謂「取法乎上,得其中」,一套具有深度及內涵豐富的武術動作,必定有許多可以學習之處,只要有心,不怕學不好;只要是有興趣的朋友們,不論老少女男,不論有沒有學過太極拳,都歡迎一起來體會中華民族拳術之優美。
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 學歷:國立台北教育大學體育學系碩士班畢業 資歷: 「詹明樹太極世界精選師資班」第一期結業 中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳套路六段資格 國家級太極拳教練、裁判資格 總統盃、世界盃太極拳錦標賽裁判 全國青年盃太極拳錦標賽裁判 太極拳縣市級(C級)教練、裁判講習會講師 法務部調查局幹部訓練班太極拳社指導老師 士林地方法院太極拳社指導老師 君悅飯店綠洲健身中心太極拳老師 三峽恩主公醫院太極拳社指導老師 新北市廣福國小、清水國小太極拳社指導老師 新北市板橋社區大學太極拳班講師 2008年 第三屆香港國際武術比賽 陳氏太極拳競賽套路第一名 2008年 第三屆香港國際武術比賽 孫氏太極拳競賽套路第一名 2007年 第四屆全國青年盃國武術錦標賽社男組 傳統套路內家拳組第一名
上課時間 週四 晚上 19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課學員條件 對太極拳有興趣者
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程說明(含套路簡介)、甩手和腿法等基本功教學 第十週 基本功複習、右單鞭、右下勢
第二週 武術基本功教學、基本體適能習練 第十一週 基本功複習、金雞獨立、左右倒捲肱
第三週 各種武術基本功、至柔太極基本功學練 第十二週 基本功複習、右海底針、左閃通臂
第四週 各種樁功習練、吳氏太極拳基本功及行步 第十三週 基本功複習、撇身捶、肘底看捶
第五週 基本功複習、起勢、右攬雀尾、左單鞭 第十四週 基本功複習、左右野馬分鬃、玉女穿梭
第六週 基本功複習、提手上勢、白鶴亮翅 第十五週 基本功總複習、套路總複習
第七週 基本功複習、左右摟膝拗步、手揮琵琶 第十六週 基本功總複習、套路招式成果驗收
第八週 基本功複習、進步搬攔捶、如封似閉 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 基本功複習、十字手、左攬雀尾 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率與學習態度各佔50%
閱讀資料 至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社
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