241411 養生太極拳

10 月 26th, 2023 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 241411
課程名稱 養生太極拳
課程講師 劉怡伶
課程主旨 太極拳是流傳數百年的武術與健身運動,講究心意在動作之前先發動,以意念引導呼吸、帶領動作,在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外連結,不急不躁地協助身心穩定。課程結合武術暖身法、鬆身法、太極功法,以及招式練習,帶領學員體驗太極健身、鬆身、養生一體的特色,進而能在繁忙的日常中將太極哲學與練習生活化,達到身心自在平衡。
本學期將習練太極功夫扇上半套。此套功夫扇,是中國大陸北京市老年體協為推廣中老年健身運動,於近代創編之太極拳新套路。主編人為李德印教授。整套內容綜合了太極拳(楊氏、陳氏、吳氏)、太極劍技法、長拳、南拳等不同拳術特色,動作剛柔並濟,使太極健身運動增添活潑性、和多元性。多元變化的練習方式,除了鍛鍊身體更活化腦部,適合各種年齡層習練,歡迎有興趣之學員加入,一起感受武術健身運動的樂趣。
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極教學團隊。
●劉怡伶教練: 現任板橋社區大學養身太極拳班講師、君悅飯店綠洲健身中心太極拳教練。詹明樹至柔太極拳學苑精選師資班結業。中華民國太極拳總會國際級太極拳教練、中華民國太極拳總會鑑定四段、中華民國太極拳總會省市級教練暨裁判。
●運動經歷:獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演四十二式太極拳及夕陽美功夫扇;2008年第三屆香港國際武術比賽42式太極劍 第一名、2008年世界杯太極拳錦標賽女子組42式太極拳 第三名、2007年全國青年盃國武術錦標賽社女組競賽套路內家拳組 第三名。
上課時間 週三 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操、基本功法。 第十週 套路:第二段複習。
第二週 套路:野馬分鬃、雛燕凌空、黃蜂入洞。 第十一週 套路:七星手、攬紮衣、捋擠勢。
第三週 套路:猛虎撲食、螳螂捕蟬、勒馬回頭。 第十二週 套路:蘇秦背劍、摟膝拗步。
第四週 套路:鷂子翻身、坐馬觀花。 第十三週 套路:單鞭下勢、挽弓射虎。
第五週 套路:第一段複習。 第十四週 套路:白鶴亮翅、收勢。
第六週 套路:順鸞肘、裹鞭炮。 第十五週 第三段複習。
第七週 套路:前招勢、雙震腳、龍虎相交。 第十六週 總複習。
第八週 套路:玉女穿梭、天女散花。 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 套路:霸王揚旗、行步過門。 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40%)及實際演練(60%)
閱讀資料 「太極功夫扇」,作者:李德印、馬一楓,大展出版社。
材料費用 需購買功夫扇子一把

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