243426 俄羅斯傳統武術：整勁與覺知力鍛練
| 課程編號 | 243426 | ||||||||||||||
| 課程名稱 | 俄羅斯傳統武術：整勁與覺知力鍛練 | ||||||||||||||
| 課程講師 | 李慶源 | ||||||||||||||
| 課程主旨 | 俄羅斯傳統武術相較於其他武術而言，不強調招式，強調自我身心覺察與放鬆，本課程透過俄羅斯傳統武術特殊的訓練方式，一步一步帶領學員，從運用人體神經系統，到感知道自己骨骼、肌肉與筋膜系統並充分運用，可以讓啟動自身的覺察狀態，進入心流，全身心的投入，放鬆且敏捷，達到物我兩忘的空境。隨著覺察能力的提升，也可以在生活中改善身體的動作姿勢，甚至是幫助自己放鬆紓解身體肌肉上的壓力。 若過去有傳統武術的背景，在練習太極推手或是走拳架時不得整勁，甚至在傳武練習上有所瓶頸，想對自身過去習得武術有更深的認識，都適合在這六周的課程得到實際的改善。 |
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| 講師簡介 | 現為俄羅斯武術指導員，過去熱愛內家武術，已有二十餘年武術經驗，在學習俄羅斯武術過程中，反而更加認識了過去的學過的內家拳武術，因此想將這樣的訓練方式介紹給大眾。部落格：http://innerpeacespace.blogspot.tw/ | ||||||||||||||
| 上課時間 | 週五 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 忠孝國中校區 | ||||||||||||||
| 選課學員條件 | 不限男女，也不需要任何武術基礎皆可練習。 | ||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
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| 授課方式 | 分為三階段：呼吸練習、對練與課後討論，透過呼吸方式拿掉身體緊繃，然後進行學員間互動對練，最後為課後討論。每階段練習之前，講師都會先行講解說明練習內容與目的。 | ||||||||||||||
| 評鑑方式 | 上課出席率須達三分之二。 | ||||||||||||||
| 閱讀資料 | 俄羅斯武術SYSTEMA入門(Systema Taipei免費電子書)、深夜加油站遇見蘇格拉底(丹‧米爾曼)、蘇格拉底的旅程(丹‧米爾曼)、心靈的運動家(丹‧米爾曼)、逝去的武林(李仲軒)。以上皆自由選購閱讀，不強迫購買。 | ||||||||||||||
| 材料費用 | 無 |
