板橋社區大學

課程編號：121407

課程名稱：摩登肚皮舞

授課講師：郭素珍

課程主旨：
1. 藉由舞蹈認識自己的身體語言 ；
2. 舞出自信，靈活自己的肢體，更加樂觀的面對生活 ；
3. 在團體中認識同好者，藉由共同學習讓舞蹈更加有趣 。
長期的運動習慣，在接觸到肚皮舞時發覺肚皮舞除了在舞蹈中帶給人們充分的運動量之外，不同於其他舞蹈及各類運動的地方是它還可以運動到身體的內部，讓跳舞的人由裡到外散發出舞者的美姿，除了瘦身之外，生活上也會更有自信。

課程時間：週三晚上7：00～9：30

講師簡介：傳統動畫繪製、多媒體動畫設計、影片後製、導演及編劇課程研習、肚皮舞教學、 Funky 舞蹈教學

課程大綱：
第一週： 肚皮舞基本動作練習重點介紹＋基本動作練習＋第一首表演舞
第二週： 基本動作練習＋第一首表演舞
第三週： 基本動作練習＋第一首表演舞
第四週： 基本動作練習＋第一首表演舞
第五週： 基本動作練習＋第一首表演舞
第六週： 基本動作練習＋第一首表演舞
第七週： 基本動作練習＋第二首表演舞
第八週： 基本動作練習＋第二首表演舞
第九週： 基本動作練習＋第二首表演舞
第十週： 基本動作練習＋第二首表演舞
第十一週： 基本動作練習＋第二首表演舞
第十二週： 基本動作練習＋第三首表演舞
第十三週： 基本動作練習＋第三首表演舞
第十四週： 基本動作練習＋第三首表演舞
第十五週： 基本動作練習＋第三首表演舞
第十六週： 總複習（一）
第十七週： 總複習（二）
第十八週：成果發表

課程進行方式： 1. 基礎暖身（肢體伸展）約１０分鐘
2. 肌耐力訓練（拳?或下半身雕塑）－＞加強體能，放鬆肌肉約 10 分鐘
3. 肚皮舞基本動作暖身 約 1 小時
4. 肚皮表演舞動作分解及練習 約 40 分鐘
5. 配合音樂 , 表演舞練習 約 10 分鐘
6. 收操至運動結束 約 5 至 10 分鐘
7. 講解課程 約 15~20 分鐘

成績評量方式： 1. 出席率 30% 、2. 上課態度 30%、 3. 期末表演 40%