242404 養生太極拳初階：亞運四十二式太極拳下半段
| 課程編號 | 242404 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程名稱 | 養生太極拳初階：亞運四十二式太極拳下半段 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程講師 | 宋良玉 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程主旨 | 武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。 在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式，楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒；陳式講究的是由內勁纏絲、意隨氣走，外顯至手法之掩、捋、摟、按、擊、捶；乃至腿法之竄、躍、蹦、跳等…；而孫式的表現風格為靈活小巧，主要手法為『開合手』，重要步法則是『邁步必跟、退步必撤』；吳式的的主要特色在於身型結構為『斜中正』，因進退行步講究平行步法，髖關節結構自然內合，而形成“百會”斜對“湧泉”的平衡架構。 本學期課程以學習『亞運四十二式太極拳』為主，並輔以至柔太極功法之『八步定勢樁功』及行步練習，以強化健身效果。此套拳法創編於1989年，取材融和各家太極拳的特色，兼具楊、陳、吳、孫的風格而不局限於某一種派別，所以人們又稱其為「綜合太極拳」。套路招式開展、難易適中，保留了傳統太極拳的內涵及近代鍛練體能的需求，是一套適合普遍推廣的太極拳法。 |
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| 講師簡介 | 至柔太極教練團，由亞運金牌國手詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極拳教學團隊。 資歷：詹明樹至柔太極拳學院精選師資班結業 中華民國太極拳總會（國際級）太極拳裁判 中華民國太極拳總會（國際級）太極拳教練 中華民國太極拳總會檢定太極拳四段資格 現任新中和社區大學、板橋社區大學養生太極拳班講師。 運動經歷：『第十四屆台灣盃陳氏太極拳錦標賽』個人陳氏三十八式太極拳中年女子組第一名。 曾獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳 『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名、拳架團隊賽二十四式太極拳第三名。 『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名、拳架團隊賽四十二式太極拳第二名、拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名。 『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名、三十二式太極劍FC2組第三名。 應邀參加『阿曼王國三十八週年國慶酒會』花式四十二式太極拳節目表演等。 |
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| 上課時間 | 週一 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 忠孝國中校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課條件 | 對太極拳有興趣的學員，並建議學員上課穿著寬鬆衣物。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
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| 授課方式 | 掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。 每節課時間分配為：一.暖身(25分鐘)、二.基本功法(20分鐘)、三.主要套路講解練習(90分鐘)、四.收功(15分鐘)。 |
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| 評鑑方式 | 出席率(60％)及實際演練(40％) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 閱讀資料 | 自由參考『健康至柔太極20式』作者：詹明樹／如何出版社。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 材料費用 | 無 |
