242438 養生太極拳基礎十三式與八法對練
| 課程編號 | 242438 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程名稱 | 養生太極拳基礎十三式與八法對練 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程講師 | 宋良玉 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程主旨 | 武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。 本期課程安排複習春季班之【養生太極拳十三式】為主，十三式簡易太極拳為中華民國太極拳總會前任理事長─詹德勝老師所編，結合楊式太極之基本手法：「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠」並配合重要步法：「進、退、顧、盼、定」來演練套路，另以四正、四隅方位的演練，形成進可攻、退可守的兩人對練。整體套路因招式簡短易學易記，更是一套適合個人在忙碌的生活中學習舒心養氣的養身功法。 每節課時間分配為：一.暖身(25分鐘)、二.基本功法(30分鐘)三.主要活動(100分鐘)四.收功(15分鐘)。 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 講師簡介 | 至柔太極教練團，由亞運金牌國手詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極拳教學團隊。 資歷：詹明樹至柔太極拳學院精選師資班結業 中華民國太極拳總會（國際級）太極拳裁判 中華民國太極拳總會（國際級）太極拳教練 中華民國太極拳總會檢定太極拳四段資格 現任新中和社區大學、板橋社區大學養生太極拳班講師。 運動經歷：『第十四屆台灣盃陳氏太極拳錦標賽』個人陳氏三十八式太極拳中年女子組第一名。 曾獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳 『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名、拳架團隊賽二十四式太極拳第三名。 『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名、拳架團隊賽四十二式太極拳第二名、拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名。 『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名、三十二式太極劍FC2組第三名。 應邀參加『阿曼王國三十八週年國慶酒會』花式四十二式太極拳節目表演等。 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課時間 | 週三 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課地點 | 板橋社區大學 實踐國小校區 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課條件 | 對太極拳有興趣的學員，並建議學員上課穿著寬鬆衣物。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 授課方式 | 掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。 每節課時間分配為：一.暖身(25分鐘)、二.基本功法(20分鐘)、三.主要套路講解練習(90分鐘)、四.收功(15分鐘)。 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 評鑑方式 | 出席率(60％)及實際演練(40％) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 閱讀資料 | 自由參考『簡易十三式太極拳』作者：詹德勝／世茂出版社、『健康至柔太極20式』作者：詹明樹／如何出版社。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 材料費用 | 無 |
