242203 你可以擁有自在的人際關係

5 月 6th, 2024 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: Comments 0

課程編號 242203
課程名稱 你可以擁有自在的人際關係
課程講師 宋文玉、李孟穎
課程主旨 我們表面上遭遇的問題，用意是提醒我們往內心去看，我們眼前的經驗就是需要學習的功課。傾聽並接納自身每一份情緒感受，便能體會到即便是受苦的經驗，也代表了我們內在豐富多彩的面向與潛力，學會為自己的情緒做主，拿回人生的主導權。
講師簡介 宋文玉：專長為心理輔導與諮商、身心靈療癒團體帶領、新時代思想和賽斯靈性療癒、親子關係與溝通、生涯輔導。擁有多年家庭關係、親子關係、人際溝通講座、團體與輔導經歷。
李孟穎：雙北多所國小諮商心理師。專長為個別心理輔導與諮商、團體輔導與諮商、一對一澄心法、臼井靈氣療法、脈輪能量循環靜心、天使卡、女神卡、指導靈卡、花卡解讀、歐林開啟光體、性別議題分析與女性生命能量開發、彩色鉛筆繪圖。
上課時間 週二 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 樂意透過各種活潑趣味的活動，靠近自己、增進同理心，以及溝通能力的人。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 巧妙的溝通（一）：透過有趣的心理圖卡、輕鬆的團體遊戲，練習開啟話題，看見自身的溝通模式，以及希望展現給別人的第一印象。 第十週 恰到好處的表達自己：學習從釐清自身的想法到表達感受的技巧，讓表達成為彼此情感連結的橋樑。
第二週 巧妙的溝通（二）：透過好玩的活動與可愛的小故事，認識自己習慣的說話方式、反應、時機、用語，辨認同理心與同情心的基本區別。 第十一週 熟悉溝通的五種姿態：透過簡單的故事與角色扮演遊戲的方式，了解自己與他人習慣的溝通方式。
第三週 輕鬆的相處：藉由簡單的冥想練習，放鬆過於緊繃的理性頭腦，進入內心，找回天生的直覺能力，開啟本有的智慧，擁抱愛與安全感，從內而外的展現更真實的自己。 第十二週 讓你的動作為你說話：藉由無聲動畫以及小活動，體會沒有說出口的訊息意味著什麼，學習感知他人壓抑或隱藏在內心的訊息。
第四週 窺探情緒與思想的牽手關係：是你的思想帶出你的情緒，追隨你的情緒流動，你將輕易的從你對他人的看法中，看見你一向如何看待自己。 第十三週 確認彼此的心意：透過「你說我畫」的趣味遊戲，學習如何透過再次核對與確認，清楚表達訊息。
第五週 建立人際關係的安全堡壘：透過多媒材拼貼創作，找出專屬於自己的安全感的象徵，並內化成為內心的安全堡壘圖像。 第十四週 清晰表達「我訊息」（一）：透過簡短故事的欣賞，以及小組活動、人際大富翁…等好玩的遊戲，練習「誠實說真話」和「敞開說真心話」兩種溝通方式。
第六週 不再陷入莫名所以的恐懼：透過一系列的詞語，找出恐懼啟動的板機，探討核心的負面思想，認出溝通的慣性反應，跨越溝通路上的障礙。 第十五週 清晰表達「我訊息」（二）：承續上週活動，進一步練習。
第七週 學會傾聽（一）：從故事中了解傾聽的內涵與重要性，瞭解傾聽在溝通中扮演的角色。 第十六週 學習心得與回饋：回顧本學期的課程內容與主題，統整並分享這學期所學，製作星沙瓶，將心得與收穫帶回家。
第八週 學會傾聽（二）：探討先傾聽、再開口的藝術與方法。在傾聽中練習覺察自身感受與對方想法，作為回應的基礎。 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 自在的回應他人：練習回應的藝術與技巧，回應前的心情，回應中的態度，回應後的整合。 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 故事欣賞、分組活動、小遊戲體驗。
評鑑方式 上課出席率須達三分之二，參與課程討論。
閱讀資料 《說出心中的情畫》、《讓心無懼》、《個人實相的本質》。
材料費用 200元。含:圖畫紙10元、彩色筆30元、拼貼媒材80元、講義影印費20元、鹽巴5元(星沙瓶材料)、塑膠空瓶10元(星沙瓶材料)、粉彩沙45元。

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