242444 雕塑曲線：魅力四射肚皮舞

5 月 6th, 2024 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: Comments 0

課程編號 242444
課程名稱 雕塑曲線：魅力四射肚皮舞
課程講師 張淑慧(啾啾老師)
課程主旨 舞蹈能開發自己的肢體語言，增加自信，除可達到運動健身.還可以擴展人際關係。肚皮舞不只是中東古老的舞蹈，由跳舞讓自己健康快樂又美姿美儀，透過不同訓練方式緊實腰部臀部曲線，塑造均勻的身材，展現性感與魅力，越跳越年輕越有自信美。課程由淺而深反覆練習，加強身體動作協調性，學員投入東方舞的世界,透過學習東方舞來達到塑身健美的功效。
講師簡介 2018年取得TDSF丙級東方舞教練資格/
2022年獲得TDSF年度風雲教練獎/
2022年獲得TDSF傑出教師獎
個人比賽佳績：
2019第三屆東方舞藝競技大賽阿拉伯職業個人第五名/
2020台南開羅公主公開賽融合職業個人組殿軍/
2022台南開羅公主公開賽職業個人融合組殿軍/
2023 TWDC國際舞蹈大賽 Shabby&Balady職業個人組亞軍/
2023埃瓦國際東方舞藝大賽S/B職業個人組優勝/
2023東方神起國際盃世界舞蹈大賽融合職業個人組季軍
演出經歷：102年~113年歷年受邀各大大小小場次的活動演出約40場/演出經驗豐富受歡迎‧學生多次比賽得獎獲得佳績。
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 實踐國小校區
選課條件 歡迎有對肚皮舞有興趣的同學，和我們一起開心的在這個美麗的舞蹈裡，找到另一個迷人自信的自已。上課請著輕便服裝勿太宽鬆，自備肚皮舞所需腰鍊或腰巾(上課時可統一由班代訂購) 無經驗可。自備水及毛巾
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 相見歡
老師同學彼此認識自我介紹 /推派班長
肚皮舞的文化起源 /暖身拉筋 / 簡單介紹肚皮舞的基本動作/緩合操		 第十週 道具應用
暖身拉筋/ 中東肚皮舞主要運用的道具有哪些/ 紗巾 棍子 金翅等等
將道具運用在舞碼上更加豐富/ 舞碼進度教學/ 緩合操
第二週 肚皮舞的認識
暖身拉筋/ 簡單介紹肚皮舞的基本功及動作及站姿美儀/ 緩合操		 第十一週 各部融合
暖身拉筋/ 肩 胸 腹 臀與shimmy之間練習/ 組合練習/
舞碼進度教學/ 緩合操
第三週 基本動作介紹—手部及肩膀技巧
暖身拉筋/ 手腕呈現及蛇手動作及轉肩練習/ 肩膀虛米練習/ 組合練習
舞碼進度教學/緩合操		 第十二週 肚皮舞與節奏
暖身拉筋/ 節奏的認識/ 節奏的動作訓練 /舞碼進度教學/ 緩合操
第四週 基本動作介紹—臀部動作
暖身拉筋/ 臀部基本動作(轉胯 前上後下 平八 上八 下八)/雙邊練習
Shimmy訓練/ 小品組合練習/ 舞碼進度教學/ 緩合操		 第十三週 肚皮舞與旋律
暖身拉筋/ 學習如何聽音樂/ 學習輕快與緩慢的歌曲之不同的表達
/舞碼進度教學/ 緩合操
第五週 組合動作練習—手跟肩膀跟臀的運用
暖身拉筋/ 肩膀及手部及臀部動作練習/ 以上組合練習/ 舞碼進度教學
緩合操		 第十四週 中東音樂及影片欣賞
暖身拉筋/ 中東音樂之多元化，令人沉醉其中了解根源讓舞碼更投入
/舞碼進度教學/ 緩合操
第六週 進階動作介紹—胸部
暖身拉筋/ 胸部基本動作(上右下左 右轉圈 左轉圈)各方位組合訓練
舞碼進度教學/ 緩合操		 第十五週 表演藝術
暖身拉筋/ 學習舞台呈現/ 肢體與呼吸的控制/ 舞台的運用/
情緒的表達/ 舞碼進度教學/ 緩合操
第七週 進階動作介紹—腹部
暖身拉筋/ 介紹核心肌群/ 腹部肌肉運用/ 凸收練習/ O米練習/
組合連貫練習/ 舞碼進度教學/ 緩合操		 第十六週 中東時尚及穿著
暖身拉筋/ 表演時配合舞風應如何穿搭/ 穿出華麗又適合的舞衣/
準備美美上台/ 舞碼總複習/ 緩合操
第八週 進階動作組合—腹部及臀部
暖身拉筋/ 蛇腰訓練 反蛇腰訓練/ 組合練習/舞碼進度教學/ 緩合操		 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 舞碼總複習及隊型
暖身拉筋/ 基本功加強訓練/ 完整舞碼總複習/緩合操		 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 講師示範教學 / 個別指導與反覆練習/ 學員上台表演與展現
評鑑方式 學員出席率50%、學習態度20%、學習成果20%、課堂討論10%
閱讀資料 自編教材、影片介紹、戶外觀摩
材料費用 視課程需求學員可能要自購肚皮舞紗巾或舞碼所需道具 (可由班上統一訂購)

回板橋社區大學 2024年 秋季班課程

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