R242412 養生太極拳

5 月 31st, 2024 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 R242412
課程名稱 養生太極拳
課程講師 陳祥德
課程主旨 1.鍛煉體適能與平衡感
2.緩解疼痛
3.手眼協調
4.强化肌力 減重
5.改善中風症狀 强化心臟
6.改善情緒與睡眠障礙
7.提升心肺功能
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
上課時間 週三 晚上18:20~20:50
上課地點 瑞芳社區大學
選課條件 一般大眾、年滿18歲(新 / 舊生皆可)
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 太極拳十三式基本功暖身操 第十週 加強學練前四週課程
第二週 八段錦易筋經十二式 第十一週 加強學練前四週課程
第三週 太極防身術基礎訓練 第十二週 加強學練前四週課程
第四週 初級二十四式太極拳 第十三週 本學期課程總複習
第五週 複習前四週課程 第十四週 本學期課程總複習
第六週 複習前四週課程 第十五週 本學期課程總複習
第七週 複習前四週課程 第十六週 本學期課程總複習
第八週 複習前四週課程 第十七週 學校舉辦可自由參加之戶外課程
第九週 加強學練前四週課程 第十八週 學校舉辦可自由參加之戶外課程
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(40%)及實際演練(60%)
閱讀資料 簡易13式太極拳,世茂出版。
材料費用

回板橋社區大學 2024年 秋季班課程

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