251419 快樂乒乓球B

10 月 29th, 2024 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: Comments 0

課程編號 251419
課程名稱 快樂乒乓球B
課程講師 陳國勇
課程主旨 1.課程規劃理念：學習桌球基本動作與規則，提升桌球技術，結交桌球同好，培養定期運動習慣
2.課程核心觀念：正確的發力順序，確實的放鬆，保持腳步的彈性，建立全身的協調性，透過多球過渡到單球來回的反覆練習，讓動作定型以達到運動健身的目的。
講師簡介 陳國勇：東吳大學會計系畢業，取得中華民國桌球協會C級教練證。目前任職於北市延吉桌訓 桌球教練、南港社區大學 桌球老師、中和運動中心 桌球教練、社區個人 桌球教練。
本人右手持橫拍，專長打法是正反手弧圈結合快攻，教學過程會依據個別學員的程度透過多球餵球的方式訓練，強調正確的發力順序，讓基本動作輕鬆協調，避免運動傷害。學員之間團體學習的過程可以結交同好，互相練習共同成長，以球會友的過程讓人身心舒暢，歡迎對桌球有興趣的學員大家一起來快樂乒乓球。
上課時間 週一 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 實踐國小校區
選課條件 對桌球運動有興趣，程度年齡性別不拘，歡迎初學學員加入
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 介紹球拍種類、握拍與手感練習
課程重點介紹、分組、握拍手感練習，瞭解每位學員桌球基礎程度		 第十週 發球介紹及練習
發球基本概念介紹，強調拋球離手及擊球相對拍面、距離及力量等之配合
介紹正手發球、反手發球及正手逆旋轉發球等並進行發球練習
第二週 正手球抬上攻球練習
透過多球與單球練習，讓學員熟悉正手攻球技術		 第十一週 接發球介紹及練習
接發球的基本概念介紹及接發球練習
第三週 正手直線和對角線攻球練習
透過直線與對角線的正手攻球練習，讓學員熟練正手攻球的基本技術		 第十二週 正反手攻球步法練習
正手攻球與反手攻球組合，練習左右併步，透過多球餵球練習讓學員熟練步法應用
第四週 反手球抬上攻球練習
透過多球與單球練習，讓學員熟悉反手攻球技術		 第十三週 發球搶攻步法練習　
發球搶攻戰術配套，練習步法移動及重心轉移，透過多球餵球練習讓學員熟練發球搶攻技術
第五週 反手直線與對角線攻球練習
透過直線與對角線的反手攻球練習，讓學員熟練反手攻球的基本技術		 第十四週 接發球搶攻步法練習
接發球控制相持，起板搶攻，練習步法前後移動及重心轉移，透過多球餵球練習讓學員熟練接發球搶攻技術
第六週 正手球抬上切球擺短練習
透過多球餵球練習，讓學員熟悉正手擺短技術		 第十五週 單打比賽規則講解與演練
單打比賽規則講解及單打比賽演練
第七週 正手球抬上切球劈長練習
透過多球餵球練習，讓學員熟悉正手劈長技術		 第十六週 雙打比賽規則講解與演練
雙打比賽規則講解及雙打比賽演練
第八週 反手球抬上切球擺短練習
透過多球餵球練習，讓學員熟悉反手擺短技術		 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 反手球抬上切球劈長練習
透過多球餵球練習，讓學員熟悉反手劈長技術		 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員競賽
評鑑方式 上課出席率須達三分之二，參與課程實際演練
閱讀資料 無
材料費用 學員需自備桌球拍，練習球每人100元 (新制40+)

回板橋社區大學 2025年 春季班課程

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