251444 間歇性有氧舞蹈:燃脂雕塑

11 月 6th, 2024 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: Comments 0

課程編號 251444
課程名稱 間歇性有氧舞蹈:燃脂雕塑
課程講師 張心喬
課程主旨 所謂的間歇性有氧舞蹈是結合有氧舞蹈,以及無氧動作所衍生出來的運動形式,也會結合間歇性運動的概念,可以更加提升燃脂的效果,不只是身體的訓練,也必須搭配飲食生活。律動,不只是隨著音樂舞動,還須具備身體科學的基本概念,才能真正達到雕塑身體,快樂生活的目的。「健康快樂」是這門課程的重點,講師將運用有氧舞蹈和間歇性舞蹈的方式,和學員一起雕塑體態。
每周課程會帶學員們跳體雕舞蹈,運用有氧舞蹈和間歇性舞蹈,達到燃脂雕塑體態的效果,同時指導如何以安全的舒展筋骨方式,防止不當的受傷。本門課程適合喜歡舞蹈體雕,卻又害怕記憶舞步的學員們,讓我們一起用一個學期的時間來雕塑體態,調理身體。
講師簡介 目前就讀於台灣大學生物科學的碩士,自小就是微胖的孩子,在大學進入熱舞社後勤練舞蹈,生物科學知識的背景,讓舞蹈不僅是律動,還有著迷人的身體知識理解,曾帶領團隊在全國大專生 waacking 團體賽獲得第五名,大學期間更獲得數次校內舉辦跳舞比賽前五名。相信不管任何年齡,都能
從音樂、律動以及生活習慣養成中,享受舞蹈與運動的樂趣。
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 實踐國小校區
選課條件 喜愛運動、流汗,想要身體更加健康,同時也想了解身體和飲食之間的關係,就和我一起做運動、一起健康飲食吧!
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 有氧舞蹈訓練,介紹課程主旨「甚麼是體雕」 第十週 間歇性舞蹈訓練
第二週 間歇性舞蹈訓練 第十一週 有氧舞蹈訓練
第三週 有氧舞蹈訓練 第十二週 間歇性舞蹈訓練
第四週 間歇性舞蹈訓練 第十三週 有氧舞蹈訓練
第五週 有氧舞蹈訓練 第十四週 間歇性舞蹈訓練
第六週 間歇性舞蹈訓練 第十五週 有氧舞蹈訓練
第七週 有氧舞蹈訓練 第十六週 間歇性舞蹈訓練
第八週 間歇性舞蹈訓練 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 有氧舞蹈訓練 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 課程分兩部分,帶領大家運用有氧舞蹈積極訓練並雕塑身體,並結合身體舒展和放鬆,讓大家放鬆身體,擁有更健康的人生。
評鑑方式 出席次數總學期的三分之二,積極參與課堂。
閱讀資料 由講師在課堂上分享飲食相關知識。
材料費用 無須負擔任何費用。

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