253416 瑜珈與靜心D
課程編號 | 253416 | ||||||||||||||
課程名稱 | 瑜珈與靜心D | ||||||||||||||
課程講師 | 吳美惠 | ||||||||||||||
課程主旨 | 瑜伽(Yoga)的梵文原意是「融合」,真正的瑜伽並非是專為女子而設的美容塑身操,而是一門不分男女老少都可以從事的身心靈鍛鍊法門。它可以幫助我們改善身體健康、紓解心理壓力、平衡內在情緒,進而開展心靈視野、喜悅自在。 | ||||||||||||||
講師簡介 | 在學校、機關團體從事瑜伽專業教學10餘年。 | ||||||||||||||
上課時間 | 週二 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||
上課地點 | 板橋社區大學 實踐國小校區 | ||||||||||||||
選課條件 | 歡迎對瑜珈有興趣者,不分男女老少 | ||||||||||||||
課程大綱與進度 |
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授課方式 | 課程內容說明 1. 心靈之舞:我們在春季班有先練習過,暑期班的第一堂課還會再教同學跳;這是一個很棒的瑜伽舞蹈,對身體有22種功效,常常練習對 身心健康有很大的幫助。2. 呼吸淨化:中國俗諺說藥補不如食補,食補不如氣補。在瑜伽的鍛鍊裡,呼吸法又稱為「生命能控制法」,它可轉化及提昇我們的生命能量,在適當的時間選擇適合自己的呼吸法練習會很有益處。 3. 個人體位:所有體位法都是我們已經上過的,同學可先看書上的解說,課堂上老師一樣會先示範,同學再照自己的速度與能力,安靜、專注、放鬆的,享受在自己的體位法練習中。 |
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評鑑方式 | 1.課堂出席率50%,2.學習態度50%。 | ||||||||||||||
閱讀資料 | 靈性瑜珈 瑜珈體位法教學參考手冊 第二版 | ||||||||||||||
材料費用 | 基於個人衛生,請同學自備個人專用的肌力訓練之彈力帶與抗力球,也可向老師購買。 |