122411 熱情起舞:魅力有氧A班

七月 3rd, 2012 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 122411
課程名稱 熱情起舞:魅力有氧A班
課程講師 劉佳鈞
課程主旨 依循<有氧舞蹈>循序漸進式教學,基本步伐正確學習,慢慢加上多元的舞蹈元素,如拉丁流行舞NEW JAZZ等 能展現女性個人魅力的肢體表現,除有正確安全有效的運動習慣的建立,還能培養出舉手投足之間的優雅和美麗體態.後半段的課程,以深度延展的墊上緩和運動,放鬆和美化肌肉,不必擔心因過度運動而肥大的肌肉破壞身體的美感.
講師簡介 畢業於華岡藝校,國立台灣戲曲專科學校舞蹈相關科系, 畢業六年來,從事健身俱樂部,大小公司行號社團與私人課程,舞蹈.瑜珈教學. 課餘也任演唱會舞者,編排和整合。從小學習各類舞蹈的我,認為肢體運用越靈活,身體就能擁有安全舒服的生活機能。
上課時間 週一 晚上7:00~9:30
上課地點 板橋社大學 忠孝國中校區
選課學員條件 不限,想要嘗試跳舞,開心動一動,享受跳舞的快樂和流汗的暢快感.歡迎大家一起來跳舞.
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程介紹.認識新同學. 基本步伐的練習~ 第十週 綜合進度,完整舞曲~2
第二週 上課內容Q&A.單一步伐串連成小品組合1 第十一週 燃脂中量有氧訓練.
第三週 合謂”有氧舞蹈”? 輕量有氧訓練. 第十二週 墊上伸展 柔軟美化肌肉線條
第四週 拉丁舞蹈 扭腰擺臀 少一吋 第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第五週 綜合進度, 完整舞曲~1 第十四週 正確使用你的身體=體態養成
第六週 NEW JAZZ精緻美化動作教學,展現女人專屬的美麗韻味.. 第十五週 體雕運動.加強肌力,肌耐力的練習
第七週 擁有 腰腹臀=身體S曲線 第十六週 舞蹈小品組合3
第八週 體雕運動.加強肌力,肌耐力的練習 第十七週 綜合進度,完整舞曲~3
第九週 舞蹈小品組合2 第十八週 成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)
授課方式 每一週, 不同主題講解和問答後,跟隨節奏性強烈的連續舞曲,配合著容易上手的舞步,讓跳舞變得簡單不害羞,每周進度累進,完成完整的舞曲,更有成就感和完整性.後半段 墊上伸展肌肉放鬆不過度勞累
評鑑方式 上課出席率須達三分之二
閱讀資料
材料費用 請自備瑜珈墊

 

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