122411 熱情起舞：魅力有氧Ａ班
7 月 3rd, 2012 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
122411 |
| 課程名稱 |
熱情起舞：魅力有氧Ａ班 |
| 課程講師 |
劉佳鈞 |
| 課程主旨 |
依循<有氧舞蹈>循序漸進式教學,基本步伐正確學習,慢慢加上多元的舞蹈元素,如拉丁流行舞NEW JAZZ等 能展現女性個人魅力的肢體表現,除有正確安全有效的運動習慣的建立,還能培養出舉手投足之間的優雅和美麗體態.後半段的課程,以深度延展的墊上緩和運動,放鬆和美化肌肉,不必擔心因過度運動而肥大的肌肉破壞身體的美感. |
| 講師簡介 |
畢業於華岡藝校,國立台灣戲曲專科學校舞蹈相關科系, 畢業六年來,從事健身俱樂部,大小公司行號社團與私人課程,舞蹈.瑜珈教學. 課餘也任演唱會舞者,編排和整合。從小學習各類舞蹈的我,認為肢體運用越靈活,身體就能擁有安全舒服的生活機能。 |
| 上課時間 |
週一 晚上7:00~9:30 |
| 上課地點 |
板橋社大學 忠孝國中校區 |
| 選課學員條件 |
不限,想要嘗試跳舞,開心動一動,享受跳舞的快樂和流汗的暢快感.歡迎大家一起來跳舞. |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
課程介紹.認識新同學. 基本步伐的練習~ |
第十週 |
綜合進度,完整舞曲~2 |
| 第二週 |
上課內容Q&A.單一步伐串連成小品組合1 |
第十一週 |
燃脂中量有氧訓練. |
| 第三週 |
合謂”有氧舞蹈”? 輕量有氧訓練. |
第十二週 |
墊上伸展 柔軟美化肌肉線條 |
| 第四週 |
拉丁舞蹈 扭腰擺臀 少一吋 |
第十三週 |
公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇） |
| 第五週 |
綜合進度, 完整舞曲~1 |
第十四週 |
正確使用你的身體=體態養成 |
| 第六週 |
NEW JAZZ精緻美化動作教學,展現女人專屬的美麗韻味.. |
第十五週 |
體雕運動.加強肌力,肌耐力的練習 |
| 第七週 |
擁有 腰腹臀=身體S曲線 |
第十六週 |
舞蹈小品組合3 |
| 第八週 |
體雕運動.加強肌力,肌耐力的練習 |
第十七週 |
綜合進度,完整舞曲~3 |
| 第九週 |
舞蹈小品組合2 |
第十八週 |
成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表） |
|
| 授課方式 |
每一週, 不同主題講解和問答後,跟隨節奏性強烈的連續舞曲,配合著容易上手的舞步,讓跳舞變得簡單不害羞,每周進度累進,完成完整的舞曲,更有成就感和完整性.後半段 墊上伸展肌肉放鬆不過度勞累 |
| 評鑑方式 |
上課出席率須達三分之二 |
| 閱讀資料 |
無 |
| 材料費用 |
請自備瑜珈墊 |
回2012板橋社區大學秋季課程
