122440 探索身心空間:太極導引進階班

七月 3rd, 2012 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 122440
課程名稱 探索身心空間:太極導引進階班
課程講師 李為仁
課程主旨 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣,身心無法獲得適度的舒解,造成許多惱人的身心症狀,而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門;它由熊衛所創,是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法,透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸,鬆透舒冶緊張的身心。 本課程為太極導引的進階班, 希望學員在原有的基礎上加強細節、深度的磨練,質與量同時並進。 共分「鬆身法」、「基礎功法」、「太極導引十二式」與「陳家小架太極拳」四大部份;期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的演練中, 瞭解中國身體文化的奧妙精深, 探索自我身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。
講師簡介 國立藝術學院(臺北藝術大學)戲劇系畢業,臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士。資深劇場工作者,曾從事編、導、演、評論及行政企劃等工作。參演過的團體有:台北民族舞團、優劇場劇團、無垢舞蹈劇場、極體劇團、光之片刻表演會社、身聲演繹劇場、匯川聚場、刺身現代舞團、河左岸劇團、 U2 觀點等。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。
現任板橋、永和社區大學「太極導引」課程講師,板橋社區大學 「我的舞蹈花園-放鬆身心舞即興」、「元門太極拳 38 式」 課程講師。
上課時間 週四 晚上7:00~9:30
上課地點 板橋社大學 忠孝國中校區
選課學員條件 修過太極導引基礎課程,或有太極拳基礎者。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程介紹與示範-太極導引介紹、陳家小架太極拳介紹 第十週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腰轉脊、抱元守一、小架片段演練
第二週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙併旋轉、呼吸以踵、小架片段演練 第十一週 鬆身、導引基本練習-拉筋、三旋合一、氣機交替、小架片段演練
第三週 鬆身、導引基本練習-拉筋、交疊鬆身、旋腕轉臂、小架片段演練 第十二週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腰轉脊、弧線升降、小架片段演練
第四週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋轉升降、氣機交替、小架片段演練 第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第五週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙分旋轉、垂直升降、小架片段演練 第十四週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、小架片段演練
第六週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腕轉臂、引腕彎腰、小架片段演練 第十五週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、小架片段演練
第七週 鬆身、導引基本練習-拉筋、通臂雙旋、推手舒展、小架片段演練 第十六週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、小架片段演練
第八週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙分旋轉、弧線升降、小架片段演練 第十七週 太極導引在舞蹈上的運用-綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用
第九週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋踝轉胯、南北拉極、小架片段演練 第十八週 成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)
授課方式 教師於課堂上講解示範,學員以身體實際練習,分兩大階段:

第一階段:「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合練習。
第二階段:陳家小架太極拳演練。
評鑑方式 出席率與太極導引演練
閱讀資料 一、練氣養生入門-太極導引 熊衛著 聯經出版社
二、太極心法 熊衛著 聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、身心合一-肢體心靈和諧的現代健康法 Dychtwald, K. 著 邱溫譯 生命潛能出版社
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