122458 中華武術初級班

七月 8th, 2012 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 122458
課程名稱 中華武術初級班
課程講師 洪子翔
課程主旨 修身、養性、強身、防身的現代武學 — 八卦掌,八卦掌走圈(走八卦)的健身作用和基本功練習。長期堅持八卦常鍛煉,能有效地提高身體各器官系統的機能,使人體保持陰陽平衡,促進人體健康,從而達到預防疾病,優化生命,延緩衰老的目的。
八卦掌鍛煉的健身價值及其機理主要有以下五點 :
1 、增強呼吸系統機能,增加血氧
2 、增強心血管系統機能,促進血循
3 、增強消化系統機能。攝取營養
4 、疏通經脈,健脾強腎
5 、改善神經系統機能,補腦養神
講師簡介 1 、八卦掌、八極拳、六合螳螂拳在台第三代入門弟子,習拳 33 年
2 、救國團台北縣板橋武術班老師,民國 85.01. – 86.12.( 兩年 )
3 、中華民國螳螂拳協會第一、二屆監事、第三屆理事
4 、北縣新莊「武度空間國術推廣中心」總教練
5 、北縣板橋「雲濤國術推廣中心」總教練
6 、北縣民安國小、光復國中,國術社團指導教練。
7 、民營公司財務主管退休。
8 、中華國術 A 級教練
9 、中華武術教學14年經驗
上課時間 週一 晚上7:00~9:30
上課地點 板橋社大學 中山國中校區
選課學員條件 一般社會大眾
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程介紹、互相認識、自我介紹、基本功練習 第十週 八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 一、二掌 )
第二週 基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 左式 ) 第十一週 八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 三、四掌 )
第三週 基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 左式 ) 第十二週 八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 五、六掌 )
第四週 基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 右式 ) 第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第五週 基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 右式 ) 第十四週 八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 七、八掌 )
第六週 基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 左右式 ) 第十五週 八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 一 ~ 八掌 )
第七週 基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 大轉身 ) 第十六週 八卦開門掌、八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 走圈練習 )
第八週 基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 全套練習 ) 第十七週 八卦開門掌、八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 走圈練習 )
第九週 八卦趟泥步─直行、走圈 第十八週 成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)
授課方式 示範、講解、實作練習
評鑑方式 全程參與學習,並達到學員可獨自練習
閱讀資料 自由購買教學光碟約 240 元
材料費用 無 ( 上課須穿著寬鬆衣服、球鞋 )

 

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